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도움 되는 정보
고구마 효능
오늘은 고구마 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 고구마 효능으로는 고무에는 칼륨, 판토텐산 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 이 성분들로 인해서 우리 몸에 쌓여 있는 나트륨을 배출해주는 역할을 하며 나트륨이 배출되면 혈액순환이 원활해져 각종 혈관질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 GI 지수가 높은 식품을 많이 섭취하면 인슐린이 필요 이상으로 많이 분비되므로 당뇨나 비만의 유발될 우려가 있습니다. 하지만 고구마에는 GI 지수가 55로 낮아 다이어트 식품으로 활용하기 좋으며 당뇨나 비만의 유발될 우려가 거의 없습니다. 그러나 고구마를 구운 상태에서는 GI 지수가 높아지므로 되도록 고구마를 찌거나 삶아 먹는 것이 좋으며 열량이 높으므로 너무 많이 고구마를 섭취하는 것은 오히..
건강
2018. 7. 12. 11:42