도움 되는 정보

오늘은 뉴욕 타임스에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 블루베리 블루베리는 안토시아닌이 풍부합니다. 특히 블루베리는 질병과 노화의 주된 원인인 활성산소를 중화시켜 노화를 막아주며 동맥혈관에 찌꺼기가 쌓이는 것을 억제하여 심장병, 뇌졸중 방지 눈의 피로를 풀어주어서 시력을 보호하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 마늘 마늘은 혈액순환과 신진대사 활동에 도움을 줍니다. 그리고 마늘은 항암 식품으로 유명합니다. 특히 마늘은 다른 항암 효과가 있는 식품보다 몇 배 이상의 항암효과가 있습니다. 마늘은 각종 바이러스, 곰팡이, 균을 죽여주는 역할을 하고 당뇨 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 3. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C가 풍부해서 하루에 100g으로 하루에 필요한 비타..

신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위해 필요한 영양분을 섭취하고 새로운 물질로 전환 에너지 생산 등에서 수행되는 화학적 반응을 의미하며 신진대사를 촉진하면 삶에 활력이 더해지고 더욱 건강한 생활을 할 수 있습니다. 따라서 오늘은 신진대사를 촉진할 수 있는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 고추 고추에 들어있는 캡사이신 성분은 교감신경을 자극하여 활성화를 도와주고 에너지를 소비하는 역할을 합니다. 특히 고추는 신진대사를 촉진하며 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있다고 합니다. 2. 커피 커피는 중추신경계를 자극하는 효과가 있으며 또한 커피 한 잔으로 신진대사를 5%에서 8%가량 증진하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 커피에 설탕이나 우유를 넣어서 드시는 것보다는 아메리카노를 드시..

오늘은 잘못된 샤워습관에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 너무 뜨거운 물로 샤워는 안 하는 것이 좋다. 뜨거운 물로 샤워해주면 피로가 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 기분은 좋아질 수는 있어도 피부에는 별 도움이 안 된다고 합니다. 뜨거운 물은 피부의 자연 보호막을 무너뜨릴 뿐만 아니라 피부 컨디션도 악화시킬 수 있습니다. 가장 이상적인 온도는 45도 이하라고 합니다. 그러나 온도계로 샤워할 때마다 잴 수 없으니 샤워를 할 때 너무 뜨겁지 않게 몸이 편할 정도로 따뜻한 물을 사용해서 샤워하시는 것이 좋습니다. 2. 너무 오랜 시간 샤워를 안 하는 것이 좋다. 샤워를 20분 또는 30분 이상 하는 분들이 있으실 겁니다. 하지만 피부 전문가 말에 따르면 10분 이상은 샤워를 하는 것은 좋지 않다고 합..

오늘은 배탈 났을 때 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 밤 밤에는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민 등이 풍부하며 밤에 있는 비타민C는 피부미용과 감기를 예방해주며 밤에 함유된 타닌 성분은 위장 기능을 강화해주어 배탈이 났을 때 좋은 효과 있다고 합니다. 2. 흰쌀밥 흰쌀밥도 배탈이 났을 때 좋은 음식 중 하나라고 합니다. 흰쌀밥은 민감해진 소화기관에 좋으며 흰쌀밥을 먹으면 스트레스를 완화해주고 수분을 흡수하여 설사 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 3. 매실 매실은 정장 작용이 뛰어나서 설사와 변비를 치료하는데 좋은 효과가 있습니다. 특히 매실은 장 속의 유해 세균의 번식을 억제해주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 매실은 매실청, 매실 식초, 매실장아찌..

설사는 변의 수분과 연관이 있다고 합니다. 소장에서 흡수되지 않은 수분은 대부분대장에서 적당히 흡수가 일어나게 되며 이때 대변의 대장에서의 체류 시간이 짧으면 설사가 되고 길면 변비가 된다고 합니다. 묽은 변의 예방을 위해서 설사에 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 포도 포도는 설사에 좋은 과일 중의 하나입니다. 포도에는 당분이 많이 들어 있어서 피로 해소에 도움을 주며 또한 비타민A, 비타민B 등이 풍부하여 신진대사를 원활하게 합니다. 특히 칼슘, 인, 철, 나트륨, 마그네슘 등의 무기질이 들어서 있으며 이외에도 알칼리성 식품으로 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 매실 매실은 85% 수분으로 되어 있습니다. 매실에 함유된 카테킨 산은 장 속의 유해 세균 ..

오늘은 겨울에 먹으면 더 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 석류 석류에는 항산화제가 많이 들어있습니다. 석류에 씨앗에는 섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 있으며 씨앗 하나 크기가 1cm도 채 되지 않지만, 그 작은 크기에는 많은 영양분이 들어 있다고 합니다. 2. 꿀 꿀은 면역력을 높여주는 데 도움을 줄 수 있으며 더불어 비타민과 미네랄도 많이 들어 있다고 합니다. 특히 꿀은 목과 코감기에 좋고 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 감기에 좋은 효과가 있다고 합니다. 3. 대추 대추는 혈액순환에 좋으며 신경을 안정시켜주면서 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 대추는 항암효과가 있어서 노화 방지에 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력을 높여주어 감기..

일상생활에서 미세먼지나 건조한 공기로 인해서 목 건강에 안 좋은 영향을 줄 때 음식을 통해서 목 건강에 좋은 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 따라서 오늘은 목 건강에 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 무 무에는 소화흡수를 돕고 식물성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 무는 몸속의 노폐물 정리와 기침, 가래, 편도선염 등 기관지 질환에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 무를 먹을 때는 즙을 내서 꿀과 함께 먹으면 목에 통증이 있을 때 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 생강 생강은 목 건강에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 생강에는 항염증 성분이 있어서 목이 아플 때 먹으면 증상을 완화하는 데 도움을 주며 기관지, 폐 건강에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다...

우리 몸의 체온은 36.5도를 유지해야 합니다. 1도만 떨어져도 면역력은 30%나 떨어지며 반대로 1도만 올라가도 면역력은 5배나 높아진다고 합니다. 그러면 지금부터 체온을 높여주는 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 단호박 단호박은 위장을 보호하고 지켜주는 역할을 합니다. 특히 몸의 흐름을 원활히 할 수 있으며 단호박에는 카로티노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이성분은 혈액순환을 원활하게 하고 면역력 및 체온을 높여주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 양파 양파는 체온을 높여주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 양파를 먹으면 염분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해 몸을 따뜻하게 해주며 또한 양파는 다이어트, 암 예방, 혈당 조절, 염증 방지, 피부미용에도 좋은 효과가 있다고 합니..

오늘은 숙취 해소에 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 토마토 토마토에는 비타민C가 풍부하게 들어 있으며 글루타싸이온이라는 성분도 다량 들어 있습니다. 글루타싸이온은 숙취 해소를 방해하는 독소 성분을 제거해주는 역할을 하며 갈증 해소에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 꿀물 꿀물은 숙취해소 음료로 가장 많이 알려져 있습니다. 술을 마시면 알코올을 분해하기 위해 일시적으로 혈당이 떨어집니다. 이 알코올 분해과정에서 생기는 효소 기능을 도와주는 성분이 포도당 합성 작용을 막기 때문에 음주 후 꿀물을 마시게 되면 혈당을 끌어올려서 숙취 해소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 3. 초콜릿 초콜릿은 숙취 해소에 도움을 주는 타우린, 카테킨, 흑당 성분이 들어 있다고 합니다. 이 성분들은 알코올 흡..

오늘은 치매 예방에 도움이 되는 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 연어 연어는 고도불포화지방산의 하나인 DHA 함유량이 많아서 뇌 신경 기능 활성화에 좋은 효과가 있습니다. 특히 오메가3 또한 풍부하게 들어있어서 두뇌 작용을 활발하게 하는 역할을 한다고 합니다. 2. 호두 호두에는 오메가3 지방산인 알파리놀렌산이 있어서 노인성 치매의 원인 물질인 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 억제해주는 효과가 있습니다. 그리고 호두를 하루에 일정량 꾸준하게 먹게 되면 뇌 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 3. 블루베리 뇌세포 손상의 원인 중 하나는 체내 대사작용의 노폐물이라고 할 수 있는 활성산소의 공격이라고 합니다. 블루베리는 풍부한 항산화 성분(피토케미컬, 안토시아닌)은 활성산소를 중화시켜 준다고 ..