도움 되는 정보

오늘은 화가 나거나 우울할 때 기분전환에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 다크초콜릿 다크초콜릿은 카카오 함유량이 70% 이상이며 다크초콜릿은 체내 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 다크초콜릿을 먹으면 불안감을 완화하는 데 좋으며 카카오 성분이 엔도르핀을 촉진해 주기 때문에 기분전환에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 우유 우유는 스트레스나 긴장으로 인한 불면증을 예방하는 데 좋다고 합니다. 특히 따뜻한 우유를 마시게 되면 몸의 긴장이 완화되고 기분전환 및 숙면에도 도움을 줄 수 있습니다. 3. 꿀 꿀에는 유익한 화합물이 들어 있다고 하며 특히 염증을 줄이고 뇌를 건강하게 유지해주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 우울증 예방에도..

오늘은 운동 중에 수분섭취의 중요성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 신진대사의 저하를 막을 수 있다. 운동하게 되면 체온조절을 위해서 우리 몸은 땀을 흘리게 됩니다. 땀을 흘리게 되면 혈관 속에 수분량이 줄어들어 신진대사가 저하되어 운동 중 필요한 영양소와 산소의 공급이 느려져 운동 효과가 떨어지게 된다고 합니다. 하지만 수분 섭취를 꾸준히 해주면 신진대사의 저하를 막을 수 있습니다. 2. 노폐물이 쌓이는 것을 막아 준다. 운동 중에 물을 마시게 되면 혈액의 흐름을 원활하게 이루어지게 도와주어 우리 몸을 피곤하게 하는 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다. 3. 운동 전에 적절히 수분을 섭취하는 것이 좋다. 운동 시작 15분에서 30분 전에 300~500mL 정도의 물로 수분을 보충하는 것이 좋다고 합니..

오늘은 기억력 증진에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 녹차 녹차는 기억력 향상에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 녹차의 주성분인 카테킨이라는 성분은 기억력 세포를 생성하는 역할을 해서 기억력 증진에 도움을 줍니다. 2. 포도 포도에는 레스베라트롤이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 사람들이 잘 아는 질병인 치매의 원인이 되는 단백질이 뇌로 쌓이게 되는 걸 예방해 준다고 합니다. 3. 견과류 견과류 속에는 우리의 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 그중에서 호두는 비타민E, 리놀렌산 등이 다량 함유되어 있어 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 분해해 주는 역할을 한다고 합니다. 또한, 뇌로 가는 혈류에도 영향이 있기에 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 4. 시..

맨발로 걸으면 몸에 좋은 점에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 온몸의 통증이 줄어드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신발을 온종일 신으면 발의 온도가 올라가고 붓기가 생기며 심하면 쥐가 나는 경우가 생길 수 있습니다. 하지만 맨발로 걸으면 신발이 발가락과 발을 꽉 쪼이지 않아서 발이 편안하게 숨 쉴 수 있게 되며 발에 있는 혈의 뭉침이 풀려 몸의 각종 통증을 해결할 수 있다고 합니다. 2. 잠을 편하게 잘 수 있습니다. 발과 바닥의 마찰로 인해서 발을 자극해주면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 정상화해서 숙면에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 3. 발목, 근육, 힘줄을 건강하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 처음에 맨발로 다니다 보면 고르지 않은 길 탓에 오히려 통증이 올 수 있습니다. 하지만 이 통증은..

오늘은 수면 부족으로 생길 수 있는 증상에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 식욕 증진 잠을 제대로 못 자면 공복 호르몬 수치가 높아져 식욕을 억제하는 호르몬 렙틴의 수치가 낮아질 수 있습니다. 식욕을 억제하지 못하면 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 2. 면역력 저하 수면에 문제가 생기면 육체적으로 피로감은 증가하고 면역계에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 그리고 안 좋은 수면이 계속되면 몸에 안 좋은 질병이 생길 수 있다고 합니다. 3. 스트레스 잠을 충분히 자지 못하면 행복 신경전달물질의 활동에 안 좋은 영향을 미치게 되어 스트레스 증가에 원인이 될 수 있습니다. 4. 우울증 수면이 부족해지면 사람이 감정적으로 변하기 때문에 자주 우울해지거나 눈물이 많아지게 될 수 있다고 합니다.

오늘은 뉴욕 타임스에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 블루베리 블루베리는 안토시아닌이 풍부합니다. 특히 블루베리는 질병과 노화의 주된 원인인 활성산소를 중화시켜 노화를 막아주며 동맥혈관에 찌꺼기가 쌓이는 것을 억제하여 심장병, 뇌졸중 방지 눈의 피로를 풀어주어서 시력을 보호하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 마늘 마늘은 혈액순환과 신진대사 활동에 도움을 줍니다. 그리고 마늘은 항암 식품으로 유명합니다. 특히 마늘은 다른 항암 효과가 있는 식품보다 몇 배 이상의 항암효과가 있습니다. 마늘은 각종 바이러스, 곰팡이, 균을 죽여주는 역할을 하고 당뇨 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 3. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C가 풍부해서 하루에 100g으로 하루에 필요한 비타..

신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위해 필요한 영양분을 섭취하고 새로운 물질로 전환 에너지 생산 등에서 수행되는 화학적 반응을 의미하며 신진대사를 촉진하면 삶에 활력이 더해지고 더욱 건강한 생활을 할 수 있습니다. 따라서 오늘은 신진대사를 촉진할 수 있는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 고추 고추에 들어있는 캡사이신 성분은 교감신경을 자극하여 활성화를 도와주고 에너지를 소비하는 역할을 합니다. 특히 고추는 신진대사를 촉진하며 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있다고 합니다. 2. 커피 커피는 중추신경계를 자극하는 효과가 있으며 또한 커피 한 잔으로 신진대사를 5%에서 8%가량 증진하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 커피에 설탕이나 우유를 넣어서 드시는 것보다는 아메리카노를 드시..

오늘은 잘못된 샤워습관에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 너무 뜨거운 물로 샤워는 안 하는 것이 좋다. 뜨거운 물로 샤워해주면 피로가 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 기분은 좋아질 수는 있어도 피부에는 별 도움이 안 된다고 합니다. 뜨거운 물은 피부의 자연 보호막을 무너뜨릴 뿐만 아니라 피부 컨디션도 악화시킬 수 있습니다. 가장 이상적인 온도는 45도 이하라고 합니다. 그러나 온도계로 샤워할 때마다 잴 수 없으니 샤워를 할 때 너무 뜨겁지 않게 몸이 편할 정도로 따뜻한 물을 사용해서 샤워하시는 것이 좋습니다. 2. 너무 오랜 시간 샤워를 안 하는 것이 좋다. 샤워를 20분 또는 30분 이상 하는 분들이 있으실 겁니다. 하지만 피부 전문가 말에 따르면 10분 이상은 샤워를 하는 것은 좋지 않다고 합..

오늘은 배탈 났을 때 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 밤 밤에는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민 등이 풍부하며 밤에 있는 비타민C는 피부미용과 감기를 예방해주며 밤에 함유된 타닌 성분은 위장 기능을 강화해주어 배탈이 났을 때 좋은 효과 있다고 합니다. 2. 흰쌀밥 흰쌀밥도 배탈이 났을 때 좋은 음식 중 하나라고 합니다. 흰쌀밥은 민감해진 소화기관에 좋으며 흰쌀밥을 먹으면 스트레스를 완화해주고 수분을 흡수하여 설사 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 3. 매실 매실은 정장 작용이 뛰어나서 설사와 변비를 치료하는데 좋은 효과가 있습니다. 특히 매실은 장 속의 유해 세균의 번식을 억제해주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 매실은 매실청, 매실 식초, 매실장아찌..

설사는 변의 수분과 연관이 있다고 합니다. 소장에서 흡수되지 않은 수분은 대부분대장에서 적당히 흡수가 일어나게 되며 이때 대변의 대장에서의 체류 시간이 짧으면 설사가 되고 길면 변비가 된다고 합니다. 묽은 변의 예방을 위해서 설사에 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 포도 포도는 설사에 좋은 과일 중의 하나입니다. 포도에는 당분이 많이 들어 있어서 피로 해소에 도움을 주며 또한 비타민A, 비타민B 등이 풍부하여 신진대사를 원활하게 합니다. 특히 칼슘, 인, 철, 나트륨, 마그네슘 등의 무기질이 들어서 있으며 이외에도 알칼리성 식품으로 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 매실 매실은 85% 수분으로 되어 있습니다. 매실에 함유된 카테킨 산은 장 속의 유해 세균 ..