설사에 좋은 음식 5가지

 

설사는 변의 수분과 연관이 있다고 합니다. 소장에서 흡수되지 않은 수분은 대부분대장에서 적당히 흡수가 일어나게 되며 이때 대변의 대장에서의 체류 시간이 짧으면 설사가 되고 길면 변비가 된다고 합니다. 묽은 변의 예방을 위해서 설사에 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 포도

 

포도는 설사에 좋은 과일 중의 하나입니다. 포도에는 당분이 많이 들어 있어서 피로 해소에 도움을 주며 또한 비타민A, 비타민B 등이 풍부하여 신진대사를 원활하게 합니다. 특히 칼슘, 인, 철, 나트륨, 마그네슘 등의 무기질이 들어서 있으며 이외에도 알칼리성 식품으로 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

2. 매실

 

매실은 85% 수분으로 되어 있습니다. 매실에 함유된 카테킨 산은 장 속의 유해 세균 번식을 억제하기 때문에 매실차를 꾸준히 마시면 장 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 구연산과 비타민이 풍부하여 해독작용 및 피로 해소에도 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 홍시

 

홍시는 항암효과와 함께 시력에도 좋은 효과가 있습니다. 특히 홍시의 떫은맛이 나는 부분의 경우 설사 예방에 좋다고 합니다. 하지만 너무 과다하게 홍시를 먹을 경우 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 조금씩 떠서 1스푼에서 2스푼 정도만 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 복숭아

 

복숭아는 주성분이 수분과 당분으로서 설사에 좋은 음식 중 하나입니다. 그리고 복숭아는 알칼리성 식품으로서 면역력을 키워주고 식욕을 강화해주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 발육 불량과 야맹증에 좋아 장을 부드럽게 하여 변비를 없애주는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

5. 바나나

 

바나나는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 펙틴이 들어 있는 과일은 대부분 설사에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 또한 펙틴은 설사에만 좋은 효과가 있는 것이 아니라 변비에도 좋은 효과가 있다고 합니다.