도움 되는 정보

오늘은 화가 나거나 우울할 때 기분전환에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 다크초콜릿 다크초콜릿은 카카오 함유량이 70% 이상이며 다크초콜릿은 체내 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 다크초콜릿을 먹으면 불안감을 완화하는 데 좋으며 카카오 성분이 엔도르핀을 촉진해 주기 때문에 기분전환에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 우유 우유는 스트레스나 긴장으로 인한 불면증을 예방하는 데 좋다고 합니다. 특히 따뜻한 우유를 마시게 되면 몸의 긴장이 완화되고 기분전환 및 숙면에도 도움을 줄 수 있습니다. 3. 꿀 꿀에는 유익한 화합물이 들어 있다고 하며 특히 염증을 줄이고 뇌를 건강하게 유지해주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 우울증 예방에도..

오늘은 운동 중에 수분섭취의 중요성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 신진대사의 저하를 막을 수 있다. 운동하게 되면 체온조절을 위해서 우리 몸은 땀을 흘리게 됩니다. 땀을 흘리게 되면 혈관 속에 수분량이 줄어들어 신진대사가 저하되어 운동 중 필요한 영양소와 산소의 공급이 느려져 운동 효과가 떨어지게 된다고 합니다. 하지만 수분 섭취를 꾸준히 해주면 신진대사의 저하를 막을 수 있습니다. 2. 노폐물이 쌓이는 것을 막아 준다. 운동 중에 물을 마시게 되면 혈액의 흐름을 원활하게 이루어지게 도와주어 우리 몸을 피곤하게 하는 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다. 3. 운동 전에 적절히 수분을 섭취하는 것이 좋다. 운동 시작 15분에서 30분 전에 300~500mL 정도의 물로 수분을 보충하는 것이 좋다고 합니..

오늘은 기억력 증진에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 녹차 녹차는 기억력 향상에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 녹차의 주성분인 카테킨이라는 성분은 기억력 세포를 생성하는 역할을 해서 기억력 증진에 도움을 줍니다. 2. 포도 포도에는 레스베라트롤이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 사람들이 잘 아는 질병인 치매의 원인이 되는 단백질이 뇌로 쌓이게 되는 걸 예방해 준다고 합니다. 3. 견과류 견과류 속에는 우리의 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 그중에서 호두는 비타민E, 리놀렌산 등이 다량 함유되어 있어 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 분해해 주는 역할을 한다고 합니다. 또한, 뇌로 가는 혈류에도 영향이 있기에 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 4. 시..

맨발로 걸으면 몸에 좋은 점에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 온몸의 통증이 줄어드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신발을 온종일 신으면 발의 온도가 올라가고 붓기가 생기며 심하면 쥐가 나는 경우가 생길 수 있습니다. 하지만 맨발로 걸으면 신발이 발가락과 발을 꽉 쪼이지 않아서 발이 편안하게 숨 쉴 수 있게 되며 발에 있는 혈의 뭉침이 풀려 몸의 각종 통증을 해결할 수 있다고 합니다. 2. 잠을 편하게 잘 수 있습니다. 발과 바닥의 마찰로 인해서 발을 자극해주면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 정상화해서 숙면에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 3. 발목, 근육, 힘줄을 건강하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 처음에 맨발로 다니다 보면 고르지 않은 길 탓에 오히려 통증이 올 수 있습니다. 하지만 이 통증은..

오늘은 수면 부족으로 생길 수 있는 증상에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 식욕 증진 잠을 제대로 못 자면 공복 호르몬 수치가 높아져 식욕을 억제하는 호르몬 렙틴의 수치가 낮아질 수 있습니다. 식욕을 억제하지 못하면 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 2. 면역력 저하 수면에 문제가 생기면 육체적으로 피로감은 증가하고 면역계에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 그리고 안 좋은 수면이 계속되면 몸에 안 좋은 질병이 생길 수 있다고 합니다. 3. 스트레스 잠을 충분히 자지 못하면 행복 신경전달물질의 활동에 안 좋은 영향을 미치게 되어 스트레스 증가에 원인이 될 수 있습니다. 4. 우울증 수면이 부족해지면 사람이 감정적으로 변하기 때문에 자주 우울해지거나 눈물이 많아지게 될 수 있다고 합니다.