신진대사 촉진에 좋은 음식

 

신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위해 필요한 영양분을 섭취하고 새로운 물질로 전환 에너지 생산 등에서 수행되는 화학적 반응을 의미하며 신진대사를 촉진하면 삶에 활력이 더해지고 더욱 건강한 생활을 할 수 있습니다. 따라서 오늘은 신진대사를 촉진할 수 있는 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 고추

 

고추에 들어있는 캡사이신 성분은 교감신경을 자극하여 활성화를 도와주고 에너지를 소비하는 역할을 합니다. 특히 고추는 신진대사를 촉진하며 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있다고 합니다.

 

 

 

 2. 커피

 

커피는 중추신경계를 자극하는 효과가 있으며 또한 커피 한 잔으로 신진대사를 5%에서 8%가량 증진하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 커피에 설탕이나 우유를 넣어서 드시는 것보다는 아메리카노를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

3. 감귤류의 과일

 

오렌지, 레몬, 귤 등 감귤류의 과일은 지방을 태우고 신진대사를 제어하는 효과가 있습니다. 또한, 수분함량이 높기 때문에 신진대사에 좋은 효과가 있다고 합니다. 하지만 감귤류 중 몇몇 과일은 당도와 칼로리가 높기 때문에 너무 과하게 먹지 말고 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 딸기

 

딸기는 식이섬유가 풍부하며 우리 몸에서 소화되는 과정에서 칼로리를 소비시키며 지방 칼로리를 흡수 전 사라지게 하여 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 신진대사에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

5. 향신료

 

계피, 강황 등의 향신료는 대사율을 항상 높게 유지해주며 체온을 높여주고 몸의 지방연소율을 높여줍니다.