도움 되는 정보

오늘은 겨울에 먹으면 더 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 석류 석류에는 항산화제가 많이 들어있습니다. 석류에 씨앗에는 섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 있으며 씨앗 하나 크기가 1cm도 채 되지 않지만, 그 작은 크기에는 많은 영양분이 들어 있다고 합니다. 2. 꿀 꿀은 면역력을 높여주는 데 도움을 줄 수 있으며 더불어 비타민과 미네랄도 많이 들어 있다고 합니다. 특히 꿀은 목과 코감기에 좋고 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 감기에 좋은 효과가 있다고 합니다. 3. 대추 대추는 혈액순환에 좋으며 신경을 안정시켜주면서 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 대추는 항암효과가 있어서 노화 방지에 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력을 높여주어 감기..

일상생활에서 미세먼지나 건조한 공기로 인해서 목 건강에 안 좋은 영향을 줄 때 음식을 통해서 목 건강에 좋은 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 따라서 오늘은 목 건강에 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 무 무에는 소화흡수를 돕고 식물성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 무는 몸속의 노폐물 정리와 기침, 가래, 편도선염 등 기관지 질환에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 무를 먹을 때는 즙을 내서 꿀과 함께 먹으면 목에 통증이 있을 때 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 생강 생강은 목 건강에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 생강에는 항염증 성분이 있어서 목이 아플 때 먹으면 증상을 완화하는 데 도움을 주며 기관지, 폐 건강에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다...

우리 몸의 체온은 36.5도를 유지해야 합니다. 1도만 떨어져도 면역력은 30%나 떨어지며 반대로 1도만 올라가도 면역력은 5배나 높아진다고 합니다. 그러면 지금부터 체온을 높여주는 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 단호박 단호박은 위장을 보호하고 지켜주는 역할을 합니다. 특히 몸의 흐름을 원활히 할 수 있으며 단호박에는 카로티노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이성분은 혈액순환을 원활하게 하고 면역력 및 체온을 높여주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 양파 양파는 체온을 높여주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 양파를 먹으면 염분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해 몸을 따뜻하게 해주며 또한 양파는 다이어트, 암 예방, 혈당 조절, 염증 방지, 피부미용에도 좋은 효과가 있다고 합니..

오늘은 숙취 해소에 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 토마토 토마토에는 비타민C가 풍부하게 들어 있으며 글루타싸이온이라는 성분도 다량 들어 있습니다. 글루타싸이온은 숙취 해소를 방해하는 독소 성분을 제거해주는 역할을 하며 갈증 해소에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 꿀물 꿀물은 숙취해소 음료로 가장 많이 알려져 있습니다. 술을 마시면 알코올을 분해하기 위해 일시적으로 혈당이 떨어집니다. 이 알코올 분해과정에서 생기는 효소 기능을 도와주는 성분이 포도당 합성 작용을 막기 때문에 음주 후 꿀물을 마시게 되면 혈당을 끌어올려서 숙취 해소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 3. 초콜릿 초콜릿은 숙취 해소에 도움을 주는 타우린, 카테킨, 흑당 성분이 들어 있다고 합니다. 이 성분들은 알코올 흡..

오늘은 치매 예방에 도움이 되는 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 연어 연어는 고도불포화지방산의 하나인 DHA 함유량이 많아서 뇌 신경 기능 활성화에 좋은 효과가 있습니다. 특히 오메가3 또한 풍부하게 들어있어서 두뇌 작용을 활발하게 하는 역할을 한다고 합니다. 2. 호두 호두에는 오메가3 지방산인 알파리놀렌산이 있어서 노인성 치매의 원인 물질인 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 억제해주는 효과가 있습니다. 그리고 호두를 하루에 일정량 꾸준하게 먹게 되면 뇌 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 3. 블루베리 뇌세포 손상의 원인 중 하나는 체내 대사작용의 노폐물이라고 할 수 있는 활성산소의 공격이라고 합니다. 블루베리는 풍부한 항산화 성분(피토케미컬, 안토시아닌)은 활성산소를 중화시켜 준다고 ..

오늘은 먹을수록 살이 빠지는 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 토마토 토마토의 붉은색을 만드는 리코펜이 노화의 주범인 활성산소를 배출시키는 항산화 식품으로 유명한 마이너스 칼로리 음식으로 유명합니다. 특히 100g당 17kcal로 낮은 열량을 가지고 있지만 풍부한 비타민과 무기질 함량을 가지고 있으며 수분과 식이섬유가 많아 포만감까지 주는 음식입니다. 특히 알코올 분해 시 생기는 독성물질 배출도 돕기 때문에 음주를 즐기는 사람들에게 좋습니다. 2. 양파 양파의 쿼세틴 성분이 지방 소화효소의 작용을 억제하여 지방흡수를 감소시켜 줍니다. 체내에 있는 지방합성을 막는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한, 양파는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 올리브 오일 올리브 오일..

오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 식이섬유와 단백질, 불포화지방산이 골고루 함유된 식품으로 유산소운동 전에 먹으면 에너지를 공급하고 지구력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 아몬드는 칼슘, 비타민E, 마그네슘 등의 영양소가 들어 있어서 운동 중 혈당을 유지하고 다이어트 시 영양 섭취에도 좋습니다. 하지만 너무 많은 양을 먹으면 오히려 비만의 원인이 될 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다. 2. 커피 커피는 체중감량을 목적으로 운동하시는 분들이 운동 시작하기 30분에서 1시간 전에 한잔 마셔주면 지방 분해를 촉진하는 작용을 도와주며 커피 안에 카페인 성분이 지구력과 체력을 향상하는 등의 운동적 능력에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한..

날씨가 춥거나 아니면 그밖에 환경적인 요인으로 인해서 피부가 건조할 때가 있으실 겁니다. 오늘은 피부의 건조함을 막아주는 데 도움을 줄 수 있는 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 꿀 달콤한 꿀은 맛도 좋지만, 겨울철에 거칠어진 피부에도 좋은 도움을 줄 수 있습니다. 꿀 속에 포함된 당분은 피부의 각질을 제거하고 피부에 보호막을 형성하는 데 도움을 줄 수 있으며 오랫동안 피부의 수분이 유지될 수 있도록 돕는 효과도 있다고 합니다. 특히 꿀에는 각종 미네랄과 비타민, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 피부 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 2. 고구마 고구마는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있으며 고구마의 비타민A는 몸에서 습기가 빠져나가는 것을 방지해서 건강한 피부를 만들어 주는 데 도움을 ..

스트레스 문제가 있다거나 아니면 사회생활 문제 때문에 정신적으로 피곤함을 느끼시는 분들에게 기분이 좋아지게 만들 수 있는 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 바나나 바나나는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판 성분은 뇌에서 행복 호르몬인 세로토닌을 만드는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 바나나는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며 마그네슘은 안티스트레스 효과가 매우 커서 스트레스로 인한 긴장된 몸을 이완시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 오렌지 오렌지에는 비타민C, 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C와 플라보노이드는 스트레스를 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 오렌지 과일의 상큼한 향도 스트레스를 ..

아침에 언짢은 일이 있으면 그날 하루는 기분이 좋지 않습니다. 또한, 하는 일도 제대로 안 풀리 경우가 많을 거로 생각합니다. 따라서 아침의 활력을 통해서 아침에 좋은 시작을 원하신다면 아침에 깬 뒤에 하지 말아야 할 나쁜 습관 5가지에 관해서 알려드리겠습니다. 1. 알람 시간에 일어나자 아침에 알람이 울리면 5분만 자는 거야 10분 더 자도 괜찮겠지 하면서 아침에 맞춰둔 알람 시간 보다 더 자는 분들이 계실 거로 생각합니다. 하지만 아침에 맞춰둔 알람 시간보다 더 자게 되면 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 인기 과학 교양 유튜브 채널인 'ASAP 사이언스'에 따르면 맨 처음 알람을 끄고 몇 분 더 자고 난 뒤 눈을 뜨면 몸은 더욱 피곤함을 느낀다고 합니다. 일단 한번 깬 뇌는 다시 수면 모드로 ..