도움 되는 정보

오늘은 다크초콜릿 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 다크초콜릿 효능으로는 다크초콜릿은 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 다크초콜릿 속에 있는 페닐에틸아민 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진해 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 다크초콜릿은 플라바놀 성분이 다량 함유되어 있으며 이 성분은 노화 방지에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 플라바놀 성분은 피부의 손상을 예방하고 활성산소를 제거하여 항산화에 좋은 효능을 보여줄 수 있습니다. 그리고 다크초콜릿을 섭취하는 것으로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 다크초콜릿을 섭취하면 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 식사 전에 다크초콜릿을 섭취하는 것으로 체..

오늘은 오이 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 오니 효능으로는 오이는 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 오이는 100g당 9kcal밖에 되지 않아서 체중감량에 도움을 줄 수 있으며 오이는 양보다 열량이 낮고 포만감이 높다고 합니다. 또한, 평소 소화가 잘 안 되거나 소화기 질환을 앓고 계신다면 오이를 꾸준히 섭취하는 것으로 소화 개선과 소화에 관한 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 오이를 섭취하게 되면 체내에 수분을 공급해주는 작용과 함께 원활한 이뇨작용을 도와줄 수 있으며 이뇨작용으로 몸에 안 좋은 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 밖에 다른 효능으로는 오이는 암 예방에도 좋은 효능을 보여줄 수 있다고 합니다. 오이에는 비타민C 성분 및..

오늘은 원두커피 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 원두커피 효능으로는 원두커피를 섭취하는 것으로 인해서 혈액순환에 도움을 줄 수 있으며 또한 심장과 관련된 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 원두커피를 하루에 2잔씩 섭취를 하게 되면 간 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 직장을 다니시면서 피곤함을 느끼거나 일상생활에서 스트레스를 겪고 계시는 분들에게는 원두커피를 섭취하는 것으로 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 원두커피를 마시게 되면 원두커피 속에 있는 카페인 성분으로 인해서 몸의 각성효과와 정신적으로 여유로움이 생기며 그로 인해서 일상생활에서 피곤함이 덜하게 되어 집중력과 작업능률을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고..

오늘은 오메가3 성분이 풍부한 음식에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 오메가3 성분이 풍부한 음식으로는 첫 번째로는 가장 사람들에게 잘 알려진 등 푸른 생선이며 특히 등 푸른 생선 중에서 고등어를 떠올리는 분들이 많을 것으로 생각합니다. 또한, 고등어에는 오메가3도 풍부하며 고등어를 섭취하는 것으로 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 고등어의 기름은 심장 및 혈관질환을 예방하는 데 도움을 주며 뿐만 아니라 간암 세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 등 푸른 생선 중에서 연어 또한 오메가3 성분이 풍부하며 오메가3뿐만 아니라 비타민D, 비타민B 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 연어는 눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 들어 있으며 또한 항산화..

오늘은 파인애플 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 파인애플 효능으로는 파인애플은 변비를 예방하는 데 좋은 효능이 있다고 합니다. 파인애플에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있으며 이 성분으로 인해서 노폐물을 원활하게 배출하도록 도와주며 그로 인해서 장의 운동을 활발하게 만들어 주므로 앞에 설명처럼 변비를 예방하는 데 좋은 효능을 보여줄 수 있습니다. 그리고 파인애플은 단백질 분해효소인 브로멜린이라는 성분은 연육 작용을 하므로 육류와 함께 파인애플을 섭취하게 되면 단백질의 소화에 도움을 줍니다. 또한, 항염증 작용을 하므로 폐나 기도에서의 분비물을 제거하는 데도 효능을 보여줄 수 있다고 합니다. 그 밖에 다른 효능으로는 파인애플은 소화에 도움을 주기도 하지만 파인애플은 비타민 B1, 비타..

오늘은 가지의 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 가지의 효능으로는 가지는 찬 성질을 가지고 있으며 수분이 풍부하게 함유되어 있어서 여름에 특히 좋은 음식이며 가지에는 해열효과 및 진정효과가 있습니다. 그리고 가지는 비타민이 풍부하여 피로 물질을 배출해주므로 가지를 섭취해 주는 것으로 몸의 피로 해소에 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 그 밖에 다른 효능으로는 가지의 껍질에는 안토시아닌 성분이 있으며 이 성분은 중성지방을 제거해 주므로 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 그리고 가지는 비타민, 수분, 식이섬유가 풍부하므로 만성피로를 풀어주며 가지는 100g당 20kcal가 채 되지 않아 열량이 매우 낮지만, 앞에 설명처럼 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 포만감이 높습니다. 따라서 다이..

오늘은 고구마 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 고구마 효능으로는 고무에는 칼륨, 판토텐산 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 이 성분들로 인해서 우리 몸에 쌓여 있는 나트륨을 배출해주는 역할을 하며 나트륨이 배출되면 혈액순환이 원활해져 각종 혈관질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 GI 지수가 높은 식품을 많이 섭취하면 인슐린이 필요 이상으로 많이 분비되므로 당뇨나 비만의 유발될 우려가 있습니다. 하지만 고구마에는 GI 지수가 55로 낮아 다이어트 식품으로 활용하기 좋으며 당뇨나 비만의 유발될 우려가 거의 없습니다. 그러나 고구마를 구운 상태에서는 GI 지수가 높아지므로 되도록 고구마를 찌거나 삶아 먹는 것이 좋으며 열량이 높으므로 너무 많이 고구마를 섭취하는 것은 오히..

오늘은 우리 몸에 좋은 도움을 줄 수 있는 수박의 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 수박의 효능으로는 수박에는 리코펜이라는 강력한 항산화 작용에 도움을 주는 성분이 있으며 리코펜은 비타민C, 비타민E보다 강력한 항산화 효능이 있다고 알려졌습니다. 따라서 수박을 섭취하는 것으로 활성산소로 인한 노화와 각종 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 수박은 껍질에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 수박의 껍질의 효능으로는 수박의 껍질에는 아미노산의 일종인 시트룰린 성분이 함유되어 있습니다. 이 시트룰린 성분은 체내 단백질 성분을 요소로 바꿈으로써 소변으로 배출하는 데 도움을 주는 역할을 하며 그로 인해서 체내의 쌓인 노폐물 또한 소변을 통해 체외로 배출시켜주고 신장 기능이 약하여 ..

오늘은 계핏가루 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 계핏가루 효능으로는 계핏가루는 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 계핏가루 속에 있는 칼슘과 비타민D 성분으로 인해서 뼈의 건강과 골절문제 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 계핏가루를 섭취하는 것으로 다이어트에 좋은 효능을 보여줄 수 있습니다. 계핏가루는 항산화 성분인 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 계핏가루를 섭취하게 되면 식욕을 간접적으로 억제하는 효능이 있으며 또한 계핏가루 섭취 시 포만감을 주므로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 계핏가루는 칼륨 성분이 풍부하므로 체내의 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정적으로 조절해 주므로 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환 등을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ..

오늘은 소화에 도움이 되는 섬유질이 풍부하게 함유된 음식에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 섬유질 많은 음식으로는 첫 번째로는 치아 시드입니다. 치아 시드를 꾸준히 섭취하게 되면 변비 예방에 도움을 주며 또한 장을 규칙적으로 운동시켜 배변의 활동을 좋게 만들어 준다고 합니다. 그리고 사과에도 섬유질이 풍부하며 사과의 과육은 잇몸 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 과일 및 채소 못지않게 견과류도 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 견과류로는 아몬드, 호두, 땅콩 등 종류에 따라서 다른 영양분을 가지고 있습니다. 하지만 견과류는 열량이 높은 편이기 때문에 조금씩만 섭취하는 것이 체중 조절에 문제가 없다고 생각합니다. 그리고 오트밀은 각종 몸에 좋은 성분과 섬유질이 함유되어 있습니..