아침에 눈 뜨자마자 해선 안 될 행동 5가지!

 

아침에 언짢은 일이 있으면 그날 하루는 기분이 좋지 않습니다. 또한, 하는 일도 제대로 안 풀리 경우가 많을 거로 생각합니다. 따라서 아침의 활력을 통해서 아침에 좋은 시작을 원하신다면 아침에 깬 뒤에 하지 말아야 할 나쁜 습관 5가지에 관해서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 알람 시간에 일어나자

 

아침에 알람이 울리면 5분만 자는 거야 10분 더 자도 괜찮겠지 하면서 아침에 맞춰둔 알람 시간 보다 더 자는 분들이 계실 거로 생각합니다. 하지만 아침에 맞춰둔 알람 시간보다 더 자게 되면 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 인기 과학 교양 유튜브 채널인 'ASAP 사이언스'에 따르면 맨 처음 알람을 끄고 몇 분 더 자고 난 뒤 눈을 뜨면 몸은 더욱 피곤함을 느낀다고 합니다. 일단 한번 깬 뇌는 다시 수면 모드로 들어가지 못하고 계속 긴장 상태에 있기 때문이라서 오히려 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

2. 아침에 스마트폰은 자제해야 한다.

 

아침에 일어나는 사람들 중에 대부분의 사람은 눈을 뜨자마자 스마트폰을 사용할 거로 생각합니다. 하지만 이런 아침에 스마트폰을 하는 행동들은 오히려 눈을 피로하게 만들고 신체에 스트레스를 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 아침에 커피를 마시는 것은 자제하는 것이 좋다.

 

우리 몸에는 외부 스트레스에 맞서서 최대의 에너지를 생산할 수 있도록 하는 일종의 천연 각성제 코르티솔이 분비된다고 합니다. 하지만 아침에 커피를 마실 경우 우리 몸은 카페인에 의존적이 되고 코르티솔 분비량은 커피에 속에 함유된 카페인 성분 때문에 코르티솔 분비량이 감소할 수밖에 없기 때문에 스트레스 완화에 안 좋을 수 있다고 합니다. 그리고 커피를 마실 때는 오전 10시가 지난 뒤에 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 아침에 일어나면 침실 커튼을 계속 쳐놓으면 안 된다.

 

생체리듬은 빛의 노출량에 따라서 좌우된다고 합니다. 미국 하버드대 의대 연구팀에 따르면 사람들이 겨울보다는 여름에 좀 더 쉽게 잠에서 깨는 이유는 이 생체리듬 조절 호르몬인 멜라토닌과 상관이 있다고 합니다. 따라서 몸과 정신 모두 최대한 빨리 온전하게 잠에서 깨고 싶다면 침실 커튼부터 걷는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

5. 이불 속에서 계속 버티고서 자면 안 된다.

 

시간이 촉박해서 아침 운동이 여의치 않으면 몸이라도 부지런히 움직여서 아침에 빨리 일어나는 것이 좋습니다. 그리고 아침 식사 전 운동을 하게 되면 저녁때 하는 같은 양의 운동보다 지방을 분해하는 데 있어서 훨씬 효과적이라고 합니다. 그러니 될 수 있으면 아침에 이불 속에서 계속 잠을 자는 것보다 빨리 일어나서 몸을 움직이는 것이 좋다고 생각합니다.