도움 되는 정보

오늘은 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 주는 단백질 많은 음식에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 단백질 많은 음식으로는 닭가슴살을 예로 들 수 있습니다. 닭가슴살은 단백질 하면 대표적으로 떠오르는 음식이며 닭가슴살 속에는 포화지방이 적고 질 좋은 단백질은 풍부해서 다이어트나 근육량을 늘릴 때 많이 섭취하는 음식 중의 하나입니다. 또한, 닭가슴살은 100g당 23g의 많은 단백질이 함유되어 있으며 두뇌발달에 도움을 주고 성인병을 예방하는 데 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다. 그리고 생선에도 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 생선은 단백질 함유량과 함께 몸에 좋은 불포화지방산 및 오메가3 등이 함유되어 있으며 생선 한 접시에는 약 20g의 단백질이 포함되어있습니다. 그리고 템페라는 식품에도..

오늘은 허리에 좋은 영향을 주는 음식의 효과에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 허리에 좋은 음식으로는 부추를 들 수 있습니다. 부추는 비타민A가 풍부하고 그 외에도 칼슘과 철 등 다양한 영양소가 함유되어 있으며 이러한 부추 속의 성분들로 인해서 허리에 좋은 영향을 주는 동시에 혈액순환까지 원활하게 해주기 때문에 허리 건강에 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다. 또한, 표고버섯을 섭취하게 되면 표고버섯 속에 있는 칼슘, 셀레늄, 단백질, 비타민B, 비타민D 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 허리 건강에 좋은 영향을 줍니다. 그리고 그 밖에 허리에 좋은 음식으로는 뼈의 노화로 인해 생기는 골다공증, 관절 통증에 좋은 효과를 보여줄 수 있는 오가피를 들 수 있습니다. 오가피는 여러 가지 좋은 성분..

오늘은 몸에 여러 가지 좋은 영향을 주는 음식 중의 하나인 오트밀 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 오트밀 효능으로는 오트밀에는 수용성 식이섬유와 베타글루칸 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분으로 인해서 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 만들어서 각종 혈관질환 및 성인병을 예방하는 데 도움을 주며 또한 소염효과도 있어 혈관 내의 염증을 억제하는 데 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다. 그리고 오트밀을 섭취하게 되면 적은 양으로도 포만감을 느끼며 열량도 낮으므로 다이어트에 좋은 효과를 보여줍니다. 또한, 오트밀은 베타글루칸이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있으며 건강에 좋은 아연, 구리, 마그네슘 같은 성분도 들어있으므로 오트밀을 섭취하게 되면 우리 ..

오늘은 몸에 여러 가지 좋은 영향을 주는 음식 중의 하나인 상추 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 상추의 효능으로는 상추 속에 있는 루테인이라는 성분이 있으며 이 루테인이라는 성분은 눈의 신경과 세포를 보호하는 효과가 있으므로 눈의 점막을 보호합니다. 또한, 상추를 섭취해 주게 되면 눈이 침침해지고 눈이 건조해지고 안구가 건조되는 것을 어느 정도 완화할 수 있다고 합니다. 그리고 상추는 비타민A 풍부하여 시력이 나빠지는 것을 예방하는 데 좋은 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 상추에는 피를 만드는 요소인 철분이 많아 혈액을 증가시키고 피를 맑게 하는 기능이 있으며 상추에는 안 좋은 성분을 해소하는 성분이 들어 있어 숙취 해소나 피를 맑게 하는 데에 효과가 있습니다. 또한, 스트레스나 ..

몸에 좋은 영향을 주는 죽염 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 죽염 효능으로는 죽염을 꾸준히 섭취하게 되면 백혈구가 증가하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있으며 등산 등의 운동을 많이 하게 되면 땀이 많이 나게 되며 열사병이라고 하는 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 물에 죽염을 살짝 타서 먹으면 열사병 증상 중의 하나인 고열을 낮춰주고 나트륨 부족으로 일어나는 어지러움 증상을 완화하는 데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 죽염은 치약으로 많이 만들어지며 치아를 튼튼하게 해주고 소독을 해주는 작용을 합니다. 그리고 식습관, 스트레스가 원인이 되어 우리 몸의 산성 체질로 변하여 피로감에 쉽게 느끼게 되며 고혈압, 당뇨 등 각종 질병뿐만 아니라 면역력이 저하되면서 감기 바이러스에 ..

오늘은 우리 몸에 여러 가지 좋은 효능을 보여주는 식품 중의 하나인 마카다미아 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 마카다미아 효능으로는 마카다미아 속에 있는 오메가3 지방산과 비타민E 성분과 팔미트산이라는 고체지방산이라는 성분이 많이 들어있는데 이 성분들이 우리의 뇌 건강에 큰 도움을 주며 뇌세포 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 뇌 기능을 활성화하기 때문에 기억력을 강화해주며 집중력 또한 증가시키는 효능을 가지고 있습니다. 그리고 마카다미아를 섭취하는 것으로 인해서 건망증 예방에 도움을 줄 수 있으며 변비 증상이 있는 분들께서는 마카다미아를 섭취하는 것으로 변비 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 마카다미아 속에는 매우 많은 양의 섬유질이 함유되어 있으며 이러한 섬유질이 장운동..

오늘은 몸에 좋은 영향을 주는 식품 중의 하나인 콜라비 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 콜라비 효능으로는 콜라비는 아연, 망간, 마그네슘, 셀레늄 등 미네랄이 많이 함유되어 이으며 비타민C도 사과의 10배 이상 들어가 있으므로 콜라비를 섭취하는 것으로 인해서 면역력을 향상해주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 콜라비는 100g에 30kcal밖에 되지 않는 저열량 식품인 데다가 식이섬유가 많이 함유되어 있으므로 적은 양을 먹어도 쉽게 배부름을 느끼게 해주어 다이어트 음식으로 많이 활용되고 있으며 콜라비에는 식이섬유가 다량 함유되어 있으므로 콜라비를 섭취하는 것으로 인해서 장의 기능을 강화하며 그로 인해 변비를 예방할 수 있습니다. 또한, 콜라비를 섭취하게 되면 피부미용에 도움을 ..

오늘은 우리 몸에 좋은 영향을 주는 식품 중의 하나인 피스타치오 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 피스타치오 효능으로는 피스타치오를 섭취하는 것으로 인해서 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 피스타치오에 포함된 철분은 필수 미네랄 중 하나로 적혈구, 헤모글로빈을 구성하는 성분이 전신 세포와 조직에 산소를 운반하는 역할을 하며 체내에 철분의 이용을 도와주는 구리도 포함되어있습니다. 따라서 빈혈을 예방하고 싶으신 분들께서는 피스타치오를 섭취하시는 것으로 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있다고 생각합니다, 또한, 피스타치오에는 섬유소가 풍부하고 올레산과 피토스테롤이라는 성분이 들어있으며 좋은 콜레스테롤 수치는 증가시키고 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시키는 역할을 합니다. 또한, 피스타치오에 함..

오늘은 우리 몸에 좋은 영향을 주는 구기자차 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 구기자차 효능으로는 비타민C가 많아 피로 해소가 빠르며 감기 예방에 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다. 또한, 면역력이 떨어지거나 감기에 잘 걸리시는 분은 꾸준히 복용하시면 감기 예방에 좋습니다. 그리고 구기자차에는 비타민C 말고도 루테인, 제아크산틴, 카로틴 리코펜의 성분이 있어서 항산화 작용을 해서 노화를 방지해주게 되며 신체를 산화시키는 활성산소를 없애주고 제거해 주게 되는 데 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다. 구기자차를 섭취하면 피부세포의 재생을 촉진하는 비타민C와 비타민B 그리고 루틴과 타닌이 피부를 좋게 하며 피부를 생기있게 만들어 줄 수 있습니다. 또한, 기미의 원인이 되는 멜라닌 색소를 생성하..

오늘은 몸에 좋은 식품 중의 하나인 아스파라거스 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 아스파라거스의 효능으로는 아스파라거스에는 루틴이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮춰주고 혈관을 강화해 주어 고혈압 예방에 도움을 주며 아스파라거스 속 칼륨이 체내 나트륨을 배출해줍니다. 또한, 아스파라거스에는 글루타싸이온 성분이 풍부하며 섭취 시 체내 해로운 활성산소를 없애주어 세포 손상을 막아주기 때문에 암을 예방하는 데 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다. 아스파라거스를 섭취하는 것으로 인해서 피부미용에도 좋은 효능을 보여 줄 수 있습니다. 아스파라거스에는 풍부하게 함유된 비타민C는 피부 문제를 예방하고 기미와 잡티를 제거하여 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다. 또한, 아스파라거스를 꾸준히 섭취해 준..