도움 되는 정보

오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 식이섬유와 단백질, 불포화지방산이 골고루 함유된 식품으로 유산소운동 전에 먹으면 에너지를 공급하고 지구력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 아몬드는 칼슘, 비타민E, 마그네슘 등의 영양소가 들어 있어서 운동 중 혈당을 유지하고 다이어트 시 영양 섭취에도 좋습니다. 하지만 너무 많은 양을 먹으면 오히려 비만의 원인이 될 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다. 2. 커피 커피는 체중감량을 목적으로 운동하시는 분들이 운동 시작하기 30분에서 1시간 전에 한잔 마셔주면 지방 분해를 촉진하는 작용을 도와주며 커피 안에 카페인 성분이 지구력과 체력을 향상하는 등의 운동적 능력에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한..

날씨가 춥거나 아니면 그밖에 환경적인 요인으로 인해서 피부가 건조할 때가 있으실 겁니다. 오늘은 피부의 건조함을 막아주는 데 도움을 줄 수 있는 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 꿀 달콤한 꿀은 맛도 좋지만, 겨울철에 거칠어진 피부에도 좋은 도움을 줄 수 있습니다. 꿀 속에 포함된 당분은 피부의 각질을 제거하고 피부에 보호막을 형성하는 데 도움을 줄 수 있으며 오랫동안 피부의 수분이 유지될 수 있도록 돕는 효과도 있다고 합니다. 특히 꿀에는 각종 미네랄과 비타민, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 피부 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 2. 고구마 고구마는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있으며 고구마의 비타민A는 몸에서 습기가 빠져나가는 것을 방지해서 건강한 피부를 만들어 주는 데 도움을 ..

스트레스 문제가 있다거나 아니면 사회생활 문제 때문에 정신적으로 피곤함을 느끼시는 분들에게 기분이 좋아지게 만들 수 있는 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 바나나 바나나는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판 성분은 뇌에서 행복 호르몬인 세로토닌을 만드는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 바나나는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며 마그네슘은 안티스트레스 효과가 매우 커서 스트레스로 인한 긴장된 몸을 이완시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 오렌지 오렌지에는 비타민C, 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C와 플라보노이드는 스트레스를 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 오렌지 과일의 상큼한 향도 스트레스를 ..