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오늘은 일상생활에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 중의 하나인 자전거 운동의 효과에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 자전거는 어린 시절에 누구나 한 번쯤은 타봤을 거로 생각합니다. 그리고 굳이 어릴 때가 아니라도 성인이 되고서도 출퇴근 목적으로 타거나 아니면 취미 생활을 위해서 타는 일도 있으며 스포츠 목적으로도 타기도 합니다. 이처럼 자전거는 우리 생활에서 많이 사용되고 있으며 주변에 자전거를 타고 다니는 사람들을 많이 볼 수 있을 것입니다. 이렇게 주변에서 많이 찾아볼 수 있는 자전거의 운동 효과에 관해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 자전거 운동 효과로는 자전거는 페달을 밟으면서 앞으로 나아가는 운동이기 때문에 하체의 근력 발달에 도움이 되며 폐활량 증가는 물론 혈관의 탄력도 좋아지고 ..

인생에 한 번쯤은 해봤을 법한 운동 중의 하나인 팔굽혀펴기 효과에 관해 이야기 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 팔굽혀펴기는 어린 시절 학교 체육 시간 때에 축구 하기 전에 선생님이 몸 좀 풀라고 하면서 시키던 운동 중의 하나였습니다. 또한, 체육 시간 말고도 친구들과 같이 팔굽혀펴기를 더 누가 많이 하나 승부를 겨루곤 했습니다. 그리고 학창시절까지만 팔굽혀펴기 등의 운동을 끝으로 군대에서밖에 한 적이 없는 운동입니다. 하지만 요즘 팔굽혀펴기 운동을 다시 시작하고 있습니다. 그건 바로 팔굽혀펴기의 좋은 효과 때문입니다. 따라서 팔굽혀펴기하면 어떤 좋은 점이 있는지에 대해서 알려 드리겠습니다. 팔굽혀펴기 효과로는 첫 번째로 팔굽혀펴기를 통해서 어깨와 허리 쪽 근육을 강화할 수 있으며 강화한 어깨와 허리에..

오늘은 운동 중에서 간편하게 할 수 있는 운동인 줄넘기 운동에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 줄넘기는 여러 가지 운동 중에서 가장 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동이며 줄넘기 효과로는 심폐 기능을 강화하고 지구력 증가하는 데에 도움을 줍니다. 또한, 지구력이 강해지면 체력도 같이 좋아지고 쉽게 지치지 않게 됩니다. 그리고 줄넘기를 학창 시절부터 한다면 성장판을 자극하여 키가 크는 데 좋은 영향을 줍니다. 줄넘기하면서 반복적으로 점프하게 되면 이때 무릎의 성장판이 자극을 받아 신장성장에 좋은 영향을 줍니다. 하지만 이런 줄넘기는 일반인뿐만이 아니라 복싱 스포츠 선수들이 많이 이용되고 있으며 자신의 능력을 향상하는 데에 큰 역할을 합니다. 그 밖에 좋은 점으로는 당연하겠지만, 줄넘기할 때에 반복적으로 뛰..

사람들은 평소에 운동할 때는 여러 가지 방법들을 통해서 자기 자신의 몸을 관리합니다. 그중에서는 운동기구를 통해서 하시는 분들도 있으시며 아니면 전문트레이너분들을 통해서 하시는 분들도 있습니다. 하지만 그중에서 자신의 몸만 있으면 할 수 있는 운동에 관해서 알려드리겠습니다. 그건 바로 걷는 운동입니다. 사람들이 잘 아는 유산소운동 중의 하나인 걷는 운동이 우리 몸을 건강하게 하고 정신적인 스트레스 감소에도 도움을 준다는 것은 다 알 거로 생각합니다. 그중에서 걷는 운동의 효과에 관해 이야기해 보겠습니다. 첫 번째로 걷는 운동의 효과로는 혈액 순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 체지방 감소, 스트레스 감소 등 우리 인체에 좋은 영향을 주는 운동 중의 하나입니다. 그리고 오스틴의 텍사스대학 ..

오늘의 주제는 우리 몸의 건강하게 해주고 몸의 균형을 잡아주는 운동인 필라테스에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 필라테스란 코어 운동을 기반으로 무리가 가지 않게 체력을 키우며 근력과 유연성을 꾸준히 높일 수 있으며 다이어트 효과에도 도움이 되는 운동입니다. 또한, 필라테스는 몸의 좋은 균형을 찾아주는 운동입니다. 그리고 필라테스는 꾸준한 운동을 통해서 정신적인 스트레스 감소에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 이런 필라테스란 운동을 하시는 분들은 대부분 남자보다 여자분들이 많이 하고 있다고 합니다. 이렇게 사람들의 몸과 마음을 건강하게 해주는 운동의 창시자는 요제프 필라테스라는 이름을 가진 1880년대에 독일에서 태어났습니다. 그는 건강을 위하여 다양한 운동을 했습니다. 그중에서 자연스럽게 인체에 관..

오늘의 주제는 소화기관과 문제를 일으키는 질병인 크론병 증상에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 크론병이란 소화기에 생기는 병으로 식도, 위, 소장, 대장, 항문까지 염증이 생기는 질병 중의 하나입니다. 그리고 대부분은 소장, 대장 경계 부위에서 많이 발생하는 질병이며 크론병은 이십 대 및 삼십 대인 젊은 층에서 많이 생기며 이 크론병 증상은 입에서 항문까지 소화기관 전역에 걸쳐 오는 부위든지 생기는 염증성 장 질환입니다. 또한, 크론병의 질병은 확실한 원인은 아직 밝혀진 바는 없습니다. 그러나 유전적인 요인 그리고 환경적 요인과 함께 소화관 내에 정상적으로 존재하는 세균에 대해 우리 인체에 과도한 면역 반응 때문에 발병하는 것으로 알려졌으며 이런 병을 통틀어서 염증성 장 질환이라고 합니다. 또한, 크..

일상생활을 하면서 몸 중에서 유독 손에 땀이 많이 나는 경우가 있을 것입니다. 이 경우는 다한증으로 인해 생기는 증상입니다. 다한증이란 계절과 관계없이 누구에게나 생기는 증상으로 생리적 보다 필요량 이상 땀이 분비하는 경우입니다. 자율신경계의 정상적이지 못한 활동으로 인해 생기며 과도한 땀으로 인해 심리적으로 스트레스를 동반하고 당뇨병이나 감상선 질환 등 몇 가지 질환에서 다한증 증상이 나타나기도 합니다. 하지만 특별한 발생 원인을 모르는 경우도 많이 있습니다. 그리고 다한증은 두 가지 증상으로 나뉠 수 있습니다. 부분적 다한증 및 전신적 다한증입니다. 부분적 다한증은 손, 발, 겨드랑이, 가슴, 다리 관절, 엉덩이, 등, 머리 등 어느 신체 한 부분에 나타나는 경우가 많이 있습니다. 그리고 전신성 다한..

오늘은 우리 인체에 위험한 악영향을 주는 질병 중의 하나인 고지혈증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증이란 혈액 내에 콜레스테롤이 필요 이상으로 쌓여서 심혈관에 염증을 일으키며 혈관 속 지방 성분이 정상보다 많은 상태로는 지방 성분 자체가 직접적인 원인은 되지 않습니다. 하지만 고지혈증 증상이 생기면 동맹 경화라고 불리는 심장질환이 생길 확률이 높습니다. 그리고 혈액 속의 콜레스테롤이 높아지는 정도에 따라서 동맥경화 및 심장질환의 위험성이 높아지는 현상이 발생할 수 있습니다. 또한, 고지혈증은 25세부터 성장 호르몬 분비량이 줄어들어서 이상지혈증이 생길 수 있습니다. 고지혈증의 원인으로는 콜레스테롤의 수치가 높아지면 발생할 확률이 높고 콜레스테롤을 높아지는 데 역할을 하는 음식 및 생활습관의 영향으..

오늘은 우리 몸에 악영향을 끼치는 질병 중의 하나인 과민성 쇼크에 대해서 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 과민성 쇼크란 알레르기 반응 중 가장 심한 증상을 보이는 질병 중의 하나입니다. 알레르기 증상이 심해지면 자신의 인체 전신에 심한 증상이 나타나고 원인이 되는 알레르기 물질이 인체에 들어오면 호흡곤란, 두드러기, 구토, 현기증, 손발 저림, 출혈성 설사 그리고 얼굴이 창백해지는 등의 현상이 나타납니다. 이런 과민성 쇼크에 대한 위험성을 조금이라도 줄이려면 초기 증상을 아는 것이 중요합니다. 초기 증상으로는 온몸에 식은땀이 나고 그로 인해 피부가 끈적끈적 꺼리게 되며 피부에 빨갛게 변하는 증상입니다. 또한, 온몸이 가려우며 더욱 심해지면 두드러기 증상이 생기고 호흡 불규칙하게 목이 막히는 증상 그리고..

오늘은 우리 몸에 걸릴 수 있는 질병 중의 하나인 간질성 폐 질환에 관해 이야기해 보도록 하겠습니다. 간질성 폐 질환이란 폐를 구성하고 있는 조직인 간질에 염증이 생기면서 폐가제 역할을 하지 못하여 생기는 질병입니다. 간질성 폐 질환은 폐에서 산소교환이 일어나는 폐를 구성하는 조직으로 간질에 염증이 생기면 호흡 곤란 증상이 나타납니다. 또한, 폐는 사람의 생명을 중요한 중추 역할을 하는 곳이며 이런 폐 질환은 외부적인 원인은 검사상 명확하게 확인되지 않는 경우도 많이 있습니다. 그리고 폐에 염증이 생기면 폐가 굳는다는 말을 하며 굳어진 폐 조직은 본래 상태로 되돌리기가 불가능하므로 초기 증상이 나타날 때 치료하시는 것이 좋습니다. 아니면 섬유화 변형이 완전해지고 그 범위가 넓어지기 이전에 염증 부위를 다..