도움 되는 정보

오늘은 턱걸이운동 효과에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 턱걸이 운동하시는 분들은 대부분 멋진 등 근육과 어깨 근육을 만들고 싶으신 분들께서 많이 하는 운동 중의 하나입니다. 그러면 턱걸이운동을 하게 되면 어떤 효과를 볼 수 있는지 그리고 운동 시에 조심해야 할 점들이 어느 것이 있는지의 관해서 알려드리겠습니다. 먼저 턱걸이운동의 효과로는 턱걸이운동을 할 때 대부분 등 근육과 어깨 근육에 자극을 주게 됩니다. 등 근육과 어깨 근육에 자극을 주게 되면 등 근육과 어깨 근육이 발달하면서 자연스럽게 어깨가 넓어지며 탄탄한 등 근육이 몸에 자리를 잡게 됩니다. 그리고 턱걸이운동 할 때 상체를 끌어 올리려고 할 때 손아귀에 힘이 들어가기 때문에 꾸준히 턱걸이운동을 한다면 손에 악력이 강해지며 턱걸이운동을 하게..

오늘은 달리기 운동 효과에 관해서 이야기하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 달리기 운동은 유산소운동 중의 하나입니다. 달리기 운동은 다른 운동에 비교해서 전신으로 하는 운동이므로 열량 소모가 크고 그로 인해서 다이어트 효과 및 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 체내에 축적되어있는 지방을 소모해서 이로 인해서 외형을 보기에도 좋으면서 단단한 탄력 있는 몸매를 만드는 데 큰 도움을 줍니다. 그리고 달리기 운동은 신체 부위 중에서 특히 다리와 엉덩이에 있는 불필요 지방 소모에 좋습니다. 그리고 달리기 운동을 하는 것으로 인해서 스트레스를 완화하며 달리기하면서 인내력이 향상하고 지속해서 하게 되면 심장의 건강이 좋아져 지구력의 상승효과를 볼 수 있습니다. 그리고 달리기 운동을 통해서 인체의 뼈를 튼..

오늘은 에어로빅 운동 효과에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 에어로빅은 평소에 춤이나 움직이는 것을 좋아하시는 분들이 하시는 운동이며 에어로빅 운동은 대부분 춤을 통해서 하는 운동이기 때문에 다른 운동보다 즐겁게 할 수 있는 운동입니다. 그리고 에어로빅 운동을 통해서 몸에 있는 지방을 없애는 데에 큰 도움을 줍니다. 이런 에어로빅에는 여러 가지 종류로 구성되어있습니다. 그 종류로는 스포츠펑크, 펌프, 복싱 에어로빅, 스텝 에어로빅, 재즈, 아쿠아, 슬라이드, 힙합, 스포츠, 덤벨, 바, 밴드, 태권 등 이처럼 다양한 종류로 구성되었습니다. 이처럼 다양한 에어로빅 종류가 있으며 다채로운 운동방법을 통해서 큰 운동 효과를 볼 수 있다는 장점도 있습니다. 에어로빅 운동 효과로는 심폐기능을 높여 산소 이용능..

오늘은 일상생활에서 가장 쉽게 할 수 있으며 운동기구 없이 쉽게 접할 수 있는 운동인 계단 오르기를 통한 운동방법과 효과에 대해서 알려드리는 시간을 가져보겠습니다. 계단은 우리 주변에 쉽게 찾을 수 있습니다. 예를 들어서 아파트 비상계단이나 아니면 지하철, 공원 등 여러 곳에는 계단이 존재합니다. 그리고 이런 계단을 통해서 우리 몸속에 있는 열량을 소모할 수 있고 그로 인해서 다이어트에도 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 근처에 계단만 존재한다면 가장 간편하게 운동을 할 수 있습니다. 그럼 계단을 통한 운동방법으로는 계단을 오를 때는 발바닥 전체가 계단에 닿도록 하는 것이 중요하며 허리는 굽히지 않습니다. 그리고 초반에 계단을 통해서 운동하시려는 분들은 처음에는 가볍게 아파트 층수로 따지면 5층 정도의 높..

오늘은 수영 효과에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 수영은 남녀노소 누구나 한 번쯤은 해봤을 운동 중의 하나입니다. 그리고 수영할 때 여러 가지 수영방법이 있습니다. 수영의 종류로는 첫 번째로는 자유형으로 수영을 배울 때 가장 배우기 쉬우며 가장 빠른 속도를 자랑합니다. 다음으로는 배영으로 배영은 누운 자세로 수영합니다. 다음으로 개구리 수영이라고 부르는 수영방법으로 사람에 따라 가장 쉽게 따라 할 수 있는 수영 방법입니다. 마지막으로는 접영입니다. 접영은 자유형 다음으로 속도가 가장 빠른 수영방법입니다. 수영의 효과로는 수영할 때는 팔과 다리 및 몸 전체를 이용하는 운동이기 때문에 체력을 높여줍니다. 그리고 수영은 물에 몸이 가라앉지 않게 하려고 계속 반복적으로 팔과 다리를 움직이기 때문에 심폐기능..

오늘은 스쿼시운동 효과에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 스쿼시 운동은 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경이기이며 사방의 벽을 이용해서 상대방과 공을 주고받는 운동입니다. 또한, 스쿼시는 사방의 벽을 이용해서 하는 운동이기 때문에 스쿼시 내부는 소리가 굉장히 울립니다. 그리고 스쿼시 운동은 전술 경기로서 지능 상승효과와 기후와 관계없이 할 수 있는 실내 운동 중에서 하나입니다. 그럼 인제 스쿼시 운동의 효과에 관해서 설명해 드리겠습니다. 첫째로는 스쿼시운동을 할 공을 라켓으로 벽면에 맞추면서 하는 운동이므로 몸을 많이 움직일 수밖에 없습니다. 따라서 체력증진 효과에 도움을 줍니다. 이처럼 스쿼시 운동은 몸을 많이 움직일 수밖에 없으므로 스쿼시 운..

오늘은 여러 가지 운동기구 중에서 가장 많이 접하는 운동기구인 러닝머신에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 러닝머신은 실내에서 할 수 있는 운동 중의 하나이며 헬스장에 다니시는 분들은 러닝머신을 많이 이용하고 계실 거로 생각합니다. 그리고 러닝머신이라는 이름으로 부르게 된 이유는 벨트 위에서 적당한 속도로 걷고 뛰는 운동을 하므로 붙여진 이름이며 기구의 정확한 명칭은 트레드밀이라고 합니다. 또한, 걷는 운동 중의 하나이므로 유산소운동에 속해 있습니다. 이처럼 러닝머신에 대해서 가볍게 알아보는 시간을 가져 봤습니다. 그럼 러닝머신 효과에 대해서 알려 드리겠습니다. 러닝머신 운동의 효과로는 러닝머신의 속도를 높여서 뛰게 되면 몸속에 산소가 금방 고갈되기 때문에 심장과 폐가 기능을 활발하게 하면서..

어린이부터 어른까지 한 번쯤은 했을 법한 운동 중의 하나인 훌라후프의 효과에 관해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 훌라후프는 공간의 제약 없이 쉽게 할 수 있는 운동 중의 하나입니다. 대부분 남자보다 여자분들이 많이 하는 운동이며 훌라후프를 하시려는 분들은 뱃살과 옆구리 살을 빼길 원하는 분들이 많다고 생각합니다. 그러면 훌라후프를 하면 어떤 좋은 점이 있는지 설명해 드리겠습니다. 첫 번째로 훌라후프 운동을 하게 되면 복부에 자극 및 복부를 마사지하고 복부지방을 자극하여 이로 인해서 뱃살 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 팔뚝 살 제거에도 좋은 운동 효과를 보이며 변비가 있는 분들에게는 훌라후프를 하는 것으로 인해서 변비를 해소하는 데에 큰 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 따라서 훌라후프..

오늘은 자세를 교정하는 것으로 인해서 운동에 큰 효과를 보여주는 운동인 스쿼트에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 스쿼트는 자세를 통해서 하체단련에 도움을 주며 다이어트에도 좋은 효과가 보여줍니다. 스쿼트 효과로는 다리를 튼튼하게 만들며 스쿼트 운동으로 인해서 하체 근육량 증가하는 효과 및 하반신의 대퇴사두근, 하퇴삼두근, 엉덩이 등 근육을 단련시켜주며 다리의 균형을 잡아주는 데에 효과적인 운동입니다. 또한, 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 탄력적으로 만들어 줍니다. 이처럼 스쿼트 자세를 하게 되면 여러 가지로 좋은 점이 많이 볼 수 있습니다. 그리고 특히 여자분들 같은 경우에는 허벅지에 살이 많으면 여러 가지 스트레스로 작용한다고 생각합니다. 하지만 스쿼트 운동을 해주시는 것으로 날씬하고 보기 좋은 ..

장비나 기계 없이 집에서 할 수 있는 운동인 윗몸일으키기 운동에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 윗몸일으키기 운동은 남녀노소 가리지 않고 하는 운동 중의 하나입니다. 윗몸일으키기 운동을 하시는 분들은 대부분 배에 있는 지방을 없애고 그 자리에 멋진 복근을 자리 잡기 위해서 하시는 분들이 대부분이라고 생각합니다. 저도 지방 없는 복근을 위해서 윗몸일으키기를 1달간 하루에 30개씩 윗몸일으키기를 한 적이 있습니다. 물론 1달 뒤에는 복근운동을 포기했지만 말입니다. 하지만 여러분들은 이글을 통해서 복근 운동을 하면 얼마나 좋은 점과 복근 운동을 하게 되면 어떤 효과를 보는지에 대해서 아시면 여러분들은 윗몸일으키기 운동을 바로 하게 되실 거로 생각합니다. 그럼 윗몸일으키기 효과에 관해서 설명해 드리겠습니다...