도움 되는 정보

우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 주는 식품인 아몬드 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 아몬드 효능으로는 아몬드에는 오메가3 및 불포화 지방산인 올레산이 풍부하게 함유되어 있어서 뇌세포를 활성화해주고 기억력 향상에 도움을 주며 치매 예방과 두뇌 발달에 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다. 또한, 아몬드에 함유된 지방은 몸에 이로운 단일 불포화지방으로서 아몬드 30g에는 13g의 불포화지방과 단 1g의 포화지방이 포함되어 있어서 꾸준히 섭취하게 되면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸에 이로운 HDL 콜레스테롤 수치를 유지해 심혈관 질환 예방에 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다. 그리고 아몬드를 섭취하는 것으로 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드에 함유된 식이섬유가 포만감을 ..

오늘은 피로 해소에 도움을 줄 수 있는 음식에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 피로 해소에 좋은 음식으로는 알리신성분이 풍부하게 함유된 마늘을 들 수 있습니다. 마늘에 들어있는 알리신성분은 바이러스로부터 몸을 보호해주며 마늘을 섭취하게 되면 에너지 대사가 활발하게 되므로 피로 해소에 좋으며 혈액순환도 잘 될 수 있게 돕는 역할을 합니다. 다른 음식으로는 시금치를 들 수 있습니다. 시금치는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 시금치를 섭취하는 것으로 피로 해소뿐만 아니라 다양한 항산화 기능도 있습니다. 또한, 시금치 속에 있는 클로로필이라는 성분이 체내에 피로를 유발하는 염증 반응을 억제하는 데 좋은 효과도 보여줍니다. 그리고 채소 중에 사람들이 즐겨 먹는 사과 또한 피로 해소에 좋은 영향..

오늘은 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 주는 단백질 많은 음식에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 단백질 많은 음식으로는 닭가슴살을 예로 들 수 있습니다. 닭가슴살은 단백질 하면 대표적으로 떠오르는 음식이며 닭가슴살 속에는 포화지방이 적고 질 좋은 단백질은 풍부해서 다이어트나 근육량을 늘릴 때 많이 섭취하는 음식 중의 하나입니다. 또한, 닭가슴살은 100g당 23g의 많은 단백질이 함유되어 있으며 두뇌발달에 도움을 주고 성인병을 예방하는 데 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다. 그리고 생선에도 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 생선은 단백질 함유량과 함께 몸에 좋은 불포화지방산 및 오메가3 등이 함유되어 있으며 생선 한 접시에는 약 20g의 단백질이 포함되어있습니다. 그리고 템페라는 식품에도..