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오늘은 일상생활에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 중의 하나인 자전거 운동의 효과에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 자전거는 어린 시절에 누구나 한 번쯤은 타봤을 거로 생각합니다. 그리고 굳이 어릴 때가 아니라도 성인이 되고서도 출퇴근 목적으로 타거나 아니면 취미 생활을 위해서 타는 일도 있으며 스포츠 목적으로도 타기도 합니다. 이처럼 자전거는 우리 생활에서 많이 사용되고 있으며 주변에 자전거를 타고 다니는 사람들을 많이 볼 수 있을 것입니다. 이렇게 주변에서 많이 찾아볼 수 있는 자전거의 운동 효과에 관해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 자전거 운동 효과로는 자전거는 페달을 밟으면서 앞으로 나아가는 운동이기 때문에 하체의 근력 발달에 도움이 되며 폐활량 증가는 물론 혈관의 탄력도 좋아지고 ..

인생에 한 번쯤은 해봤을 법한 운동 중의 하나인 팔굽혀펴기 효과에 관해 이야기 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 팔굽혀펴기는 어린 시절 학교 체육 시간 때에 축구 하기 전에 선생님이 몸 좀 풀라고 하면서 시키던 운동 중의 하나였습니다. 또한, 체육 시간 말고도 친구들과 같이 팔굽혀펴기를 더 누가 많이 하나 승부를 겨루곤 했습니다. 그리고 학창시절까지만 팔굽혀펴기 등의 운동을 끝으로 군대에서밖에 한 적이 없는 운동입니다. 하지만 요즘 팔굽혀펴기 운동을 다시 시작하고 있습니다. 그건 바로 팔굽혀펴기의 좋은 효과 때문입니다. 따라서 팔굽혀펴기하면 어떤 좋은 점이 있는지에 대해서 알려 드리겠습니다. 팔굽혀펴기 효과로는 첫 번째로 팔굽혀펴기를 통해서 어깨와 허리 쪽 근육을 강화할 수 있으며 강화한 어깨와 허리에..

오늘은 운동 중에서 간편하게 할 수 있는 운동인 줄넘기 운동에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 줄넘기는 여러 가지 운동 중에서 가장 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동이며 줄넘기 효과로는 심폐 기능을 강화하고 지구력 증가하는 데에 도움을 줍니다. 또한, 지구력이 강해지면 체력도 같이 좋아지고 쉽게 지치지 않게 됩니다. 그리고 줄넘기를 학창 시절부터 한다면 성장판을 자극하여 키가 크는 데 좋은 영향을 줍니다. 줄넘기하면서 반복적으로 점프하게 되면 이때 무릎의 성장판이 자극을 받아 신장성장에 좋은 영향을 줍니다. 하지만 이런 줄넘기는 일반인뿐만이 아니라 복싱 스포츠 선수들이 많이 이용되고 있으며 자신의 능력을 향상하는 데에 큰 역할을 합니다. 그 밖에 좋은 점으로는 당연하겠지만, 줄넘기할 때에 반복적으로 뛰..