도움 되는 정보

어린이부터 어른까지 한 번쯤은 했을 법한 운동 중의 하나인 훌라후프의 효과에 관해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 훌라후프는 공간의 제약 없이 쉽게 할 수 있는 운동 중의 하나입니다. 대부분 남자보다 여자분들이 많이 하는 운동이며 훌라후프를 하시려는 분들은 뱃살과 옆구리 살을 빼길 원하는 분들이 많다고 생각합니다. 그러면 훌라후프를 하면 어떤 좋은 점이 있는지 설명해 드리겠습니다. 첫 번째로 훌라후프 운동을 하게 되면 복부에 자극 및 복부를 마사지하고 복부지방을 자극하여 이로 인해서 뱃살 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 팔뚝 살 제거에도 좋은 운동 효과를 보이며 변비가 있는 분들에게는 훌라후프를 하는 것으로 인해서 변비를 해소하는 데에 큰 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 따라서 훌라후프..

오늘은 자세를 교정하는 것으로 인해서 운동에 큰 효과를 보여주는 운동인 스쿼트에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 스쿼트는 자세를 통해서 하체단련에 도움을 주며 다이어트에도 좋은 효과가 보여줍니다. 스쿼트 효과로는 다리를 튼튼하게 만들며 스쿼트 운동으로 인해서 하체 근육량 증가하는 효과 및 하반신의 대퇴사두근, 하퇴삼두근, 엉덩이 등 근육을 단련시켜주며 다리의 균형을 잡아주는 데에 효과적인 운동입니다. 또한, 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 탄력적으로 만들어 줍니다. 이처럼 스쿼트 자세를 하게 되면 여러 가지로 좋은 점이 많이 볼 수 있습니다. 그리고 특히 여자분들 같은 경우에는 허벅지에 살이 많으면 여러 가지 스트레스로 작용한다고 생각합니다. 하지만 스쿼트 운동을 해주시는 것으로 날씬하고 보기 좋은 ..

장비나 기계 없이 집에서 할 수 있는 운동인 윗몸일으키기 운동에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 윗몸일으키기 운동은 남녀노소 가리지 않고 하는 운동 중의 하나입니다. 윗몸일으키기 운동을 하시는 분들은 대부분 배에 있는 지방을 없애고 그 자리에 멋진 복근을 자리 잡기 위해서 하시는 분들이 대부분이라고 생각합니다. 저도 지방 없는 복근을 위해서 윗몸일으키기를 1달간 하루에 30개씩 윗몸일으키기를 한 적이 있습니다. 물론 1달 뒤에는 복근운동을 포기했지만 말입니다. 하지만 여러분들은 이글을 통해서 복근 운동을 하면 얼마나 좋은 점과 복근 운동을 하게 되면 어떤 효과를 보는지에 대해서 아시면 여러분들은 윗몸일으키기 운동을 바로 하게 되실 거로 생각합니다. 그럼 윗몸일으키기 효과에 관해서 설명해 드리겠습니다...