도움 되는 정보

오늘은 수영 효과에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 수영은 남녀노소 누구나 한 번쯤은 해봤을 운동 중의 하나입니다. 그리고 수영할 때 여러 가지 수영방법이 있습니다. 수영의 종류로는 첫 번째로는 자유형으로 수영을 배울 때 가장 배우기 쉬우며 가장 빠른 속도를 자랑합니다. 다음으로는 배영으로 배영은 누운 자세로 수영합니다. 다음으로 개구리 수영이라고 부르는 수영방법으로 사람에 따라 가장 쉽게 따라 할 수 있는 수영 방법입니다. 마지막으로는 접영입니다. 접영은 자유형 다음으로 속도가 가장 빠른 수영방법입니다. 수영의 효과로는 수영할 때는 팔과 다리 및 몸 전체를 이용하는 운동이기 때문에 체력을 높여줍니다. 그리고 수영은 물에 몸이 가라앉지 않게 하려고 계속 반복적으로 팔과 다리를 움직이기 때문에 심폐기능..

오늘은 스쿼시운동 효과에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 스쿼시 운동은 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경이기이며 사방의 벽을 이용해서 상대방과 공을 주고받는 운동입니다. 또한, 스쿼시는 사방의 벽을 이용해서 하는 운동이기 때문에 스쿼시 내부는 소리가 굉장히 울립니다. 그리고 스쿼시 운동은 전술 경기로서 지능 상승효과와 기후와 관계없이 할 수 있는 실내 운동 중에서 하나입니다. 그럼 인제 스쿼시 운동의 효과에 관해서 설명해 드리겠습니다. 첫째로는 스쿼시운동을 할 공을 라켓으로 벽면에 맞추면서 하는 운동이므로 몸을 많이 움직일 수밖에 없습니다. 따라서 체력증진 효과에 도움을 줍니다. 이처럼 스쿼시 운동은 몸을 많이 움직일 수밖에 없으므로 스쿼시 운..

오늘은 여러 가지 운동기구 중에서 가장 많이 접하는 운동기구인 러닝머신에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 러닝머신은 실내에서 할 수 있는 운동 중의 하나이며 헬스장에 다니시는 분들은 러닝머신을 많이 이용하고 계실 거로 생각합니다. 그리고 러닝머신이라는 이름으로 부르게 된 이유는 벨트 위에서 적당한 속도로 걷고 뛰는 운동을 하므로 붙여진 이름이며 기구의 정확한 명칭은 트레드밀이라고 합니다. 또한, 걷는 운동 중의 하나이므로 유산소운동에 속해 있습니다. 이처럼 러닝머신에 대해서 가볍게 알아보는 시간을 가져 봤습니다. 그럼 러닝머신 효과에 대해서 알려 드리겠습니다. 러닝머신 운동의 효과로는 러닝머신의 속도를 높여서 뛰게 되면 몸속에 산소가 금방 고갈되기 때문에 심장과 폐가 기능을 활발하게 하면서..