콜라비 효능

 

오늘은 몸에 좋은 영향을 주는 식품 중의 하나인 콜라비 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 콜라비 효능으로는 콜라비는 아연, 망간, 마그네슘, 셀레늄 등 미네랄이 많이 함유되어 이으며 비타민C도 사과의 10배 이상 들어가 있으므로 콜라비를 섭취하는 것으로 인해서 면역력을 향상해주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

또한, 콜라비는 100g에 30kcal밖에 되지 않는 저열량 식품인 데다가 식이섬유가 많이 함유되어 있으므로 적은 양을 먹어도 쉽게 배부름을 느끼게 해주어 다이어트 음식으로 많이 활용되고 있으며 콜라비에는 식이섬유가 다량 함유되어 있으므로 콜라비를 섭취하는 것으로 인해서 장의 기능을 강화하며 그로 인해 변비를 예방할 수 있습니다. 또한, 콜라비를 섭취하게 되면 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다. 콜라비는 일반 과일보다 비타민C 함유량이 훨씬 더 높아서 피부미용에 도움을 줍니다.

 

 

다른 효능으로는 콜라비에는 일반 순무보다 5배 이상이나 되는 칼슘의 가지고 있어 아이들의 골격이 자라나는 데 도움을 주고 치아 건강에도 좋으며 골다공증 완화에도 큰 효과를 보인다고 합니다.

 

 

그리고 콜라비를 섭취하게 되면 혈관 속에 쌓인 노폐물을 배출해 혈액 순환을 돕고, 혈압을 낮춰 고혈압 개선과 혈관 질환 예방에 매우 큰 도움을 줄 수 있으며 콜라비는 대표적인 알칼리성 채소로 피로를 유발하는 체내 산성 물질을 중화시켜 줍니다. 또한, 콜라비를 섭취하는 것으로 몸의 피로 해소에도 도움을 줄 수 있으며 콜라비 속에는 항암 성분인 글루코시놀레이트 성분도 함유되어 있어 간암, 유방암, 방광암 등에 항암 효능이 있으며 콜라비 속에 있는 칼슘과 철분이 풍부하므로 뼈 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

그리고 콜라비는 알칼리성을 띤 음식이기 때문에 위산을 중화시키는 역할을 하며 위산과정을 앓고 계시거나 평소 속이 자주 쓰리신 분들은 콜라비를 꾸준히 섭취해 주시는 것으로 위 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이처럼 콜라비를 섭취하는 것으로 인해서 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 콜라비를 섭취할 때 주의해야 할 사항이 있습니다.

 

 

주의해야 할 사항으로는 콜라비를 섭취하실 때는 갑상샘이 안 좋으신 분들에게는 약간의 콜라비를 섭취하는 것으로 인해서 부작용을 발생시킬 수 있으며 글루코시놀레이트 성분이 갑상샘 쪽을 부어오르게 하는 작용이 있을 수 있기 때문입니다. 그러니 갑상샘이 안 좋으신 분들께서는 콜라비를 섭취하는 것을 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 콜라비를 보관할 때는 비닐 팩에 밀봉하여 냉장고에 보관해서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로 콜라비를 섭취하는 것으로 인해서 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있다는 것을 이 글을 통해서 아셨을 거로 생각합니다. 또한, 콜라비를 섭취할 때는 주의해야 할 사항 또한 있다는 것을 아셨을 거로 생각합니다.