피스타치오 효능

 

오늘은 우리 몸에 좋은 영향을 주는 식품 중의 하나인 피스타치오 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 피스타치오 효능으로는 피스타치오를 섭취하는 것으로 인해서 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 피스타치오에 포함된 철분은 필수 미네랄 중 하나로 적혈구, 헤모글로빈을 구성하는 성분이 전신 세포와 조직에 산소를 운반하는 역할을 하며 체내에 철분의 이용을 도와주는 구리도 포함되어있습니다.

 

 

따라서 빈혈을 예방하고 싶으신 분들께서는 피스타치오를 섭취하시는 것으로 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있다고 생각합니다, 또한, 피스타치오에는 섬유소가 풍부하고 올레산과 피토스테롤이라는 성분이 들어있으며 좋은 콜레스테롤 수치는 증가시키고 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시키는 역할을 합니다. 또한, 피스타치오에 함유된 불포화지방산과 칼륨, 비타민B 등이 심혈관 질환을 예방해 줄 수 있습니다. 피스타치오에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있으며 칼륨은 혈액의 나트륨을 배출하는 작용을 하며 고혈압 예방에 효과적입니다. 또한, 나트륨을 많이 섭취하게 되면 이뇨작용으로 인해 소변으로 나트륨을 배출하고 여분의 수분도 함께 배출돼 부종이 있는 분들에게 좋은 식품입니다. 

 

 

그리고 피스타치오에는 풍부하게 함유된 식이섬유로 인해 조금만 먹어도 포만감을 줘 식사량을 줄이는 데 도움을 주며 피스타치오는 100g당 약 10g의 식이섬유가 포함되어 있는데 이 양은 배와 오렌지의 10배에 달하는 양입니다. 이처럼 인체에 포만감을 많이 주기 때문에 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 피스타치오를 섭취하게 되면 변비 해소에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 피스타치오는 비타민과 천연 토코페롤이 풍부합니다. 또한, 피스타치오를 섭취하게 되면 피지 생산을 줄이고 여드름이 생기지 않도록 해줍니다. 그리고 피부가 건조해지는 것을 막아주고 항박테리아, 항바이러스 효과가 있어 피부 말썽을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

이처럼 피스타치오를 섭취하는 것으로 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 이와는 반대로 피스타치오를 섭취할 때 주의해야 할 사항이 있습니다.

 

 

주의해야 할 사항으로는 피스타치오는 따뜻한 성질의 견과류이고 지방 성분 함량이 많아서 많이 섭취하게 되면 비만하게 될 수 있습니다. 따라서 너무 과다하게 피스타치오를 섭취하시는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 피스타치오에는 옻나무의 독성과 비슷한 성질의 독성을 가지고 있으므로 잘못 섭취 시 알레르기가 발생할 수 있습니다. 그리고 피스타치오는 상온에 보관 시 독성이 더욱 강해진다고 하니 밀봉하여 냉동실에 보관하시며 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로 피스타치오를 섭취하는 것으로 여러 가지 좋은 영향도 있지만 반대로 피스타치오를 섭취할 때는 주의해야 할 사항 또한 있다는 것을 이 글을 통해서 아셨을 거로 생각합니다.