아스파라거스 효능

 

오늘은 몸에 좋은 식품 중의 하나인 아스파라거스 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 아스파라거스의 효능으로는 아스파라거스에는 루틴이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮춰주고 혈관을 강화해 주어 고혈압 예방에 도움을 주며 아스파라거스 속 칼륨이 체내 나트륨을 배출해줍니다. 또한, 아스파라거스에는 글루타싸이온 성분이 풍부하며 섭취 시 체내 해로운 활성산소를 없애주어 세포 손상을 막아주기 때문에 암을 예방하는 데 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다.

 

 

아스파라거스를 섭취하는 것으로 인해서 피부미용에도 좋은 효능을 보여 줄 수 있습니다. 아스파라거스에는 풍부하게 함유된 비타민C는 피부 문제를 예방하고 기미와 잡티를 제거하여 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다. 또한, 아스파라거스를 꾸준히 섭취해 준다면 이뇨작용을 활발하게 해주어 신장 기능 향상에 도움을 주고 부종을 제거하며 요산 배출을 촉진하여 관절염 예방과 통풍 예방에 도움을 줍니다.

 

 

그리고 아스파라거스를 섭취하는 것으로 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 아스파라거스에는 알코올을 분해하는 효과가 뛰어나 음주 후 숙취를 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 아스파라거스를 섭취하게 되면 빈혈 예방에 도움 줄 수 있습니다. 아스파라거스에는 적혈구를 만드는 데 필요한 엽산 성분이 들어있어서 빈혈을 예방하는 데 효과적인 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

이 밖에 다른 좋은 효능으로는 당뇨 개선에도 좋은 효능을 보여줍니다. 아스파라거스는 항산화 물질이 풍부하여 당뇨를 예방하는 데 좋으며 비타민B가 풍부하게 들어 있어 혈당 상승을 억제해주고 체내 인슐린 분비를 조절하는 데 도움을 준다고 생각합니다. 이처럼 아스파라거스를 섭취하는 것으로 인해서 우리 몸에 여러 가지 좋은 효과를 볼 수 있다는 것을 아셨을 거로 생각합니다. 

 

 

하지만 아스파라거스를 섭취할 때는 주의해야 할 사항이 있습니다. 주의해야 할 사항으로는 아스파라거스는 우리 몸에 좋은 식품이지만 과다하게 섭취할 경우 장에서 가스 생성이 많아질 수 있습니다. 또한, 체질에 따라 알레르기가 일어날 수 있으므로 처음 접할 때는 소량 섭취 후 상태를 보는 것이 좋습니다. 그리고 아스파라거스를 좋은 방법으로 섭취할 방법이 있습니다.

 

 

방법으로는 아스파라거스의 베타카로틴과 비타민E 등의 지용성 비타민은 기름에 볶아 먹으면 체내 흡수율이 높아집니다. 또한, 아스파라거스를 살짝 데쳐서 찬물에 담그지 말고 소쿠리에 펴서 식힌 다음 냉동 보관하는 것이 좋으며 열에 약해서 손질할 때 물에 오래 담가 놓는 것을 피하는 것이 좋으며 불에 오래 요리하는 것도 좋지 않습니다. 

 

 

마지막으로 아스파라거스를 섭취하게 되면 우리 몸에 좋은 영향을 준다는 것을 이 글을 통해서 아셨을 거로 생각합니다. 그리고 아스파라거스를 섭취할 때는 주의해야 할 사항 또한 있다는 것을 아셨을 거로 생각합니다.