마카다미아 효능

 

오늘은 우리 몸에 여러 가지 좋은 효능을 보여주는 식품 중의 하나인 마카다미아 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 마카다미아 효능으로는 마카다미아 속에 있는 오메가3 지방산과 비타민E 성분과 팔미트산이라는 고체지방산이라는 성분이 많이 들어있는데 이 성분들이 우리의 뇌 건강에 큰 도움을 주며 뇌세포 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 뇌 기능을 활성화하기 때문에 기억력을 강화해주며 집중력 또한 증가시키는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

그리고 마카다미아를 섭취하는 것으로 인해서 건망증 예방에 도움을 줄 수 있으며 변비 증상이 있는 분들께서는 마카다미아를 섭취하는 것으로 변비 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 마카다미아 속에는 매우 많은 양의 섬유질이 함유되어 있으며 이러한 섬유질이 장운동을 활발히 하는 데 도움을 줍니다. 다른 효능으로는 마카다미아는 올레산이라는 성분을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 효과적이며, 혈액순환을 원활하게 만들어주고 혈행을 개선해주는 효과가 있습니다.

 

 

또한, 마카다미아는 오메가3 불포화지방산과 함께 비타민E 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 뛰어나며 이로 인해 노화를 방지하는 데 좋은 견과류이며 불포화지방산과 팔미트산이 손상된 피부세포의 재생에 좋고 보습효과가 뛰어나며 이로 인해서 피부미용에도 좋은 효능을 보여줄 수 있습니다.

 

 

그리고 마카다미아를 섭취하게 되면 몸속에 몹시 나쁜 성분인 활성산소를 제거하는 것으로 몸을 안 좋은 암세포 증식을 막아주는 역할을 해주고 염증 또한 가라앉히는 역할도 하며 마카다미아는 칼슘과 무기질 성분이 아주 많이 들어 있어 뼈 건강에 아주 좋은 음식이라고 합니다. 또한, 마카다미아 속에 있는 오메가3 불포화지방산이 안구 건강에 아주 좋은 효능을 가지고 있으며 시력이 저하되거나 눈이 피로하거나 할 때 마카다미아를 하루에 몇 알 드시면 눈 피로 해소에 아주 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

이처럼 마카다미아를 섭취하는 것으로 인해서 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있다는 것을 아셨을 거로 생각합니다. 하지만 마카다미아를 섭취할 때는 주의해야 할 사항 또한 있습니다. 마카다미아를 섭취할 때 주의해야 할 사항으로는 마카다미아는 100g당 695kcal로 상당한 고열량 견과류라고 할 수 있습니다. 그러니 너무 많이 섭취할 시 살이 찌거나 심혈관 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 마카다미아는 하루에 적정량으로 10알 또는 15알 정도를 섭취하시는 것이 좋습니다. 그리고 앞에 설명처럼 너무 과다섭취는 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로 마카다미아를 섭취하는 것으로 인해서 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 주지만 반대로 마카다미아를 섭취할 때는 주의해야 할 사항 또한 있다는 것을 이 글을 통해서 아셨을 거로 생각합니다.