에어로빅 효과

 

오늘은 에어로빅 운동 효과에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 에어로빅은 평소에 춤이나 움직이는 것을 좋아하시는 분들이 하시는 운동이며 에어로빅 운동은 대부분 춤을 통해서 하는 운동이기 때문에 다른 운동보다 즐겁게 할 수 있는 운동입니다. 그리고 에어로빅 운동을 통해서 몸에 있는 지방을 없애는 데에 큰 도움을 줍니다. 

 

 

이런 에어로빅에는 여러 가지 종류로 구성되어있습니다. 그 종류로는 스포츠펑크, 펌프, 복싱 에어로빅, 스텝 에어로빅, 재즈, 아쿠아, 슬라이드, 힙합, 스포츠, 덤벨, 바, 밴드, 태권 등 이처럼 다양한 종류로 구성되었습니다. 이처럼 다양한 에어로빅 종류가 있으며 다채로운 운동방법을 통해서 큰 운동 효과를 볼 수 있다는 장점도 있습니다. 에어로빅 운동 효과로는 심폐기능을 높여 산소 이용능력을 향상해 지구력 등에 좋은 효과를 보여줍니다. 또한, 에어로빅은 별다른 도구나 특별한 장소가 아니어도 집에서 쉽고 재미있게 할 수 있는 운동 중의 하나입니다. 에어로빅운동을 하게 되면 신나는 음악에 맞춰서 움직이는 것으로 인해 정신적인 스트레스를 완화하는 데에 좋으며 춤을 통해서 몸을 많이 움직이기 때문에 체지방을 줄이면서 다이어트에 큰 효과를 보여줍니다.

 

 

그리고 에어로빅을 통해서 몸의 유연성도 길러지게 되며 에어로빅은 다른 운동에 비교해서 전신으로 하는 운동이기 때문에 열량 소모가 커 체중감소에 도움을 줍니다. 이처럼 에어로빅 운동을 통해서 여러 가지 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 에어로빅 운동을 하기 전에 주의해야 할 사항이 있습니다. 에어로빅 운동 전에는 충분한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 에어로빅운동은 만약 나이가 40세가 넘었거나 당뇨, 고혈압, 심장 질환 등이 있다면 에어로빅을 하기 전에 꼭 담당 의사와 상의를 해야 합니다.

 

 

다른 주의 사항으로는 에어로빅운동을 처음 접하시는 분들은 한 번에 복잡한 동작을 하지 말고 쉬운 동작부터 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 에어로빅 운동을 하실 때는 아킬레스건이 당겨질 수 있으므로 발바닥은 항상 마루에 닿게 하고 발끝으로 운동하는 것을 피시는 것이 좋습니다. 따라서 에어로빅 운동을 할 때 주의사항을 지켜주시는 것으로 몸의 안전과 에어로빅 운동을 통한 좋은 효과를 보실 수 있다고 생각합니다.

 

 

마지막으로 이글을 통해서 에어로빅 운동에 관심을 가지시고 지금부터라도 시작하시려는 분들은 앞에 설명처럼 에어로빅 운동에 주의해야 할 점들은 명심하시길 바랍니다. 

 

 

그리고 에어로빅 운동을 정기적으로 해주면 몸도 단련할 수 있고 운동을 하면 체력에도 도움을 주기 때문에 에어로빅 운동을 통해서 몸에 건강과 운동을 하는 재미 또한 느끼시기를 바라며 이글을 통해서 에어로빅의 장단 점을 파악하는 소중한 시간이 되었기를 바랍니다.