수영 효과

 

오늘은 수영 효과에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 수영은 남녀노소 누구나 한 번쯤은 해봤을 운동 중의 하나입니다. 그리고 수영할 때 여러 가지 수영방법이 있습니다.

 

 

수영의 종류로는 첫 번째로는 자유형으로 수영을 배울 때 가장 배우기 쉬우며 가장 빠른 속도를 자랑합니다. 다음으로는 배영으로 배영은 누운 자세로 수영합니다. 다음으로 개구리 수영이라고 부르는 수영방법으로 사람에 따라 가장 쉽게 따라 할 수 있는 수영 방법입니다. 마지막으로는 접영입니다. 접영은 자유형 다음으로 속도가 가장 빠른 수영방법입니다. 수영의 효과로는 수영할 때는 팔과 다리 및 몸 전체를 이용하는 운동이기 때문에 체력을 높여줍니다.

 

 

그리고 수영은 물에 몸이 가라앉지 않게 하려고 계속 반복적으로 팔과 다리를 움직이기 때문에 심폐기능 향상하는 데에 도움을 주며 전신으로 하는 운동이기 때문에 숨 또한 잘 마시고 뱉어야 하는 운동이므로 폐의 기능을 좋게 하는 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 관절이 불편하신 노인분들도 쉽게 접할 수 있는 운동이기도 합니다.

 

 

이 밖에 다른 효과로는 수영할 때 호흡을 필요한 운동이므로 기관지 등에 도움이 되며 혈액 순환을 돕고 면역력을 높여주는 데 큰 도움이 되며 피로와 스트레스 도움을 주는 운동이라고 합니다. 그리고 여성분들이라면 가장 관심 있는 분야인 다이어트에도 수영을 통해서 큰 효과를 볼 수 있습니다. 수영할 때 물의 저항이 있으므로 2배 정도 열량이 소비되기 때문에 짧은 시간에 다이어트의 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이처럼 수영을 통해서 여러 가지 우리 몸에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

하지만 반대로 주의 사항도 있습니다. 주의 사항으로는 수영하시기 전에 준비운동을 하시는 것이 좋습니다. 그리고 수영 전에 식사하셨다면 소화기관에 문제가 생길 수 있으므로 식사 후 1시간 정도 후에 수영하시는 것이 좋습니다. 또한, 우울함, 피로감, 혈압, 과도한 스트레스 등이 높을 때는 수영을 삼가시는 것이 좋습니다. 마지막으로 수영은 30분에서 1시간 이내로 그만하시는 것이 좋습니다. 너무 오랫동안 수영을 하시면 몸에 무리가 올 수 있으므로 너무 오랫동안 수영을 하시는 것은 안 좋으며 몸에 조금이라도 이상이 생겼을 때는 수영하시는 것을 멈추시는 것이 좋습니다.

 

 

이처럼 수영을 통해서 좋은 효과와 그와는 반대로 주의해야 할 상황들을 알아봤습니다. 그러니 수영장으로 운동을 목적으로 가시는 분들이나 아니면 수영장을 노는 목적으로 가시는 분들은 앞에 설명처럼 수영할 경우 주의 사항을 지켜주시는 것이 자신의 안전을 지키는 한 방법이 될 수 있다고 생각합니다. 그러니 수영을 하시면 주의하시기를 바랍니다. 

 

 

마지막으로 이글을 통해서 수영의 효과와 수영할 경우 주의 사항을 잘 알아보는 시간이 되었기를 바랍니다.