달리기운동 효과

 

오늘은 달리기 운동 효과에 관해서 이야기하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 달리기 운동은 유산소운동 중의 하나입니다. 달리기 운동은 다른 운동에 비교해서 전신으로 하는 운동이므로 열량 소모가 크고 그로 인해서 다이어트 효과 및 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 체내에 축적되어있는 지방을 소모해서 이로 인해서 외형을 보기에도 좋으면서 단단한 탄력 있는 몸매를 만드는 데 큰 도움을 줍니다.

 

 

그리고 달리기 운동은 신체 부위 중에서 특히 다리와 엉덩이에 있는 불필요 지방 소모에 좋습니다. 그리고 달리기 운동을 하는 것으로 인해서 스트레스를 완화하며 달리기하면서 인내력이 향상하고 지속해서 하게 되면 심장의 건강이 좋아져 지구력의 상승효과를 볼 수 있습니다. 그리고 달리기 운동을 통해서 인체의 뼈를 튼튼하게 만들어 주며 지속해서 뛰는 것으로 산소의 섭취량이 늘어나게 되고 이에 따라 폐활량이 좋아지게 됩니다.

 

 

다른 효과로는 달리기할 때 뇌를 자극하여 두뇌를 활성화해 뇌 신경세포를 생성 및 혈관에 좋은 영향을 줘 기억력 증진 및 학습과 인지 능력 향상에 좋은 영향을 줍니다. 이처럼 달리기 운동을 하는 것으로 인체에 좋은 영향을 많이 주게 됩니다. 하지만 달리기 운동을 할 때 조심해야 할 사항들도 있습니다. 달리기 운동을 시작하시려는 분들은 심장, 혈관, 관절 호흡기 등의 질환을 앓고 계시는 분들은 달리기 운동을 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 달리기 운동을 할 때는 체중이 많이 나가시는 분들은 무리해서 달리기 운동을 하시면 부상의 위험이 있습니다. 따라서 체중이 많이 나가시는 분들은 처음에 달리기할 때 천천히 걷는 것부터 시작해서 서서히 달리시는 형태로 바뀌시는 게 몸의 부담을 줄여 줍니다. 그리고 달리기 운동을 하실 때는 가볍게 스트레칭을 통해서 몸을 풀어주시는 것이 좋습니다. 달리기할 때 수분을 보충하는 것도 중요하니 작은 물병에 물을 담아서 언제든지 달리기 운동 후에 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 달리기하면서 몸이 조금이라도 이상이 생기거나 아니면 정신적으로 피로하거나 몸이 안 좋은 상태라면 달리기 운동을 피하시는 것이 좋습니다. 그러니 주의 사항을 지켜주시는 것이 몸의 안전을 책임진다고 생각합니다. 이처럼 달리기 운동을 통해서 큰 효과와 반대로 달리기를 할 때 조심해야 할 사항들을 알아봤습니다. 

 

 

이 글을 읽으시는 분들께서도 달리기 운동을 통해서 우리의 몸에 미치는 영향과 달리기를 할 때 조심해야 할 사항을 아는 시간이 되었다고 생각합니다. 

 

 

마지막으로 달리기 운동을 하실 때는 너무 자신의 체력에 맞지 않게 무리하게 운동을 하시지 않는 것이 좋으며 앞에 설명처럼 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주시고 달리기 전에 몸 상태를 점검하는 것이 중요하며 몸 상태가 안 좋다면 달리기 운동을 중단하시는 것이 좋습니다. 그럼 안전하게 달리기 운동을 하시기를 바랍니다.