스쿼시운동 효과

 

오늘은 스쿼시운동 효과에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 스쿼시 운동은 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경이기이며 사방의 벽을 이용해서 상대방과 공을 주고받는 운동입니다. 또한, 스쿼시는 사방의 벽을 이용해서 하는 운동이기 때문에 스쿼시 내부는 소리가 굉장히 울립니다. 그리고 스쿼시 운동은 전술 경기로서 지능 상승효과와 기후와 관계없이 할 수 있는 실내 운동 중에서 하나입니다.

 

 

그럼 인제 스쿼시 운동의 효과에 관해서 설명해 드리겠습니다. 첫째로는 스쿼시운동을 할 공을 라켓으로 벽면에 맞추면서 하는 운동이므로 몸을 많이 움직일 수밖에 없습니다. 따라서 체력증진 효과에 도움을 줍니다. 이처럼 스쿼시 운동은 몸을 많이 움직일 수밖에 없으므로 스쿼시 운동을 할 때 1시간 기준으로 1,304kcal가 소모되기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

다른 효과로는 공을 라켓으로 쳐내기 위해 움직임이 많으므로 유연성을 높여주며 근육량을 높이는데에도 한몫합니다. 또한, 빠르게 공을 주고받는 운동이며 순발력과 민첩성이 필요로 하는 운동이기 때문에 처음 시작할 때는 어렵고 힘들더라도 꾸준히 연습하는 것으로 인해서 순발력과 민첩성 등의 향상되는 성과를 볼 수 있습니다. 그리고 스쿼시는 실내 운동이기 때문에 날씨 계절에 영향 없이 할 수 있는 운동이며 남자와 여자 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동입니다.

 

 

이처럼 스쿼시 운동으로 우리 몸에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 스쿼시를 하시는 분들은 대부분 재미를 위해 하시거나 아니면 다이어트를 목적으로 하시는 경우가 있습니다. 재미로 하시는 분들은 스쿼시를 할 때 공을 라켓으로 벽에다가 랠리를 하는 것을 즐기는 사람들이며 실력이 비슷한 사람과 경기를 하면서 집중을 하고 쉬지 않고 공을 치는 것을 좋아하는 사람들이 많이 있습니다. 다이어트를 목적으로 하시는 분들은 랠리를 통해서 단시간에 많은 운동량을 뽑아낼 수 있기 때문입니다. 그 때문에 스쿼시 운동을 하시는 분들도 많습니다. 하지만 이런 스쿼시 운동을 할 때 주의해야 할 사항도 존재합니다.

 

 

그건 바로 스쿼시 운동을 할 때 공을 벽에 튀기고 이를 받아치는 운동이기 때문에 벽에서 튕겨 나간 볼이 어느 곳으로 날아올지 모르기 때문에 항상 집중해야 하며 스쿼시 운동이 빠른 움직임과 쉬지 않고 뛰는 운동이므로 관절이 약하신 분들은 주의해야 합니다. 마지막으로는 스쿼시 운동이 많은 체력이 있어야 하는 운동이기 때문에 충분한 연습을 통해서 체력을 높이는 것이 좋으며 스쿼시 운동을 할 때 너무 무리하지 않게 운동을 하시는 것이 좋습니다.

 

 

그럼 이글을 통해서 스쿼시 운동의 효과와 스쿼시운동을 할 때의 주의해야 할 점을 알아보는 소중한 시간을 되었기를 바랍니다.