훌라후프 효과

 

어린이부터 어른까지 한 번쯤은 했을 법한 운동 중의 하나인 훌라후프의 효과에 관해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 훌라후프는 공간의 제약 없이 쉽게 할 수 있는 운동 중의 하나입니다. 대부분 남자보다 여자분들이 많이 하는 운동이며 훌라후프를 하시려는 분들은 뱃살과 옆구리 살을 빼길 원하는 분들이 많다고 생각합니다. 그러면 훌라후프를 하면 어떤 좋은 점이 있는지 설명해 드리겠습니다.

 

 

첫 번째로 훌라후프 운동을 하게 되면 복부에 자극 및 복부를 마사지하고 복부지방을 자극하여 이로 인해서 뱃살 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 팔뚝 살 제거에도 좋은 운동 효과를 보이며 변비가 있는 분들에게는 훌라후프를 하는 것으로 인해서 변비를 해소하는 데에 큰 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 따라서 훌라후프를 할 때 장을 지속해서 자극해 주기 때문에 변비를 해소하는 데에 큰 역할을 합니다.

 

 

훌라후프의 또 다른 효과로는 훌라후프를 돌릴 때 전신으로 운동하는 운동이기 때문에 심폐기능을 강화하고 스트레스 해소에도 도움을 주며 훌라후프를 운동할 때는 배에 힘을 주면서 하므로 복근운동에도 도움을 줍니다. 이처럼 훌라후프 운동을 통해서 큰 효과를 볼 수 있지만 반대로 조심해야 할 주의 사항도 존재합니다. 첫 번째로는 훌라후프를 돌릴 때는 양쪽으로 돌리는 것이 좋습니다. 양쪽으로 돌리지 않으면 척추에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 그러는 5분에서 10분씩 교대로 양쪽으로 돌리시는 것이 좋습니다. 또한, 너무 무리한 운동은 좋지 않습니다. 훌라후프를 처음 하시는 분들은 배 주위에 근육통이나 멍 자국이 생길 수 있으나 1주일가량 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 사라진다고 합니다. 

 

 

따라서 자신의 육체에 맞게 적정량을 맞춰서 운동하시는 것이 좋습니다. 그러니 주의 사항을 지키시면서 운동을 하시는 것이 좋습니다. 그리고 대부분 사람이 잘 모르는 상식이 있습니다. 훌라후프를 30분가량 돌리면 약 300cal 소모되고, 6km에서 7km를 걷는 것과 같은 효과가 있다고 하며 이런 훌라후프 운동이 활발하게 한국에서 많이 하는 운동이 된 계기로는 미국에서 인기를 끌고 있던 훌라후프가 50년대 즉 1950년대 중반쯤에 처음 한국에 수입되기 시작해서 지금까지 우리 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 발전했기 때문입니다.

 

 

이처럼 훌라후프의 효과 대해서 알아보는 시간을 가져봤습니다. 저도 어렸을 때 체육 시간에 자주 놀면서 하던 운동 중의 하나인 훌라후프로 재미있게 놀았던 기억이 있습니다. 여러분들도 이 글을 읽으시면서 어렸을 때나 아니면 지금 일상생활 속에서 훌라후프 운동하시는 분들도 계실 거로 생각합니다.

 

 

그리고 어렸을 때의 훌라후프를 돌리던 것을 기억하고 계신 분들은 지금이라도 소소한 재미로 훌라후프 운동을 하시는 것도 좋다고 생각합니다. 훌라후프를 할 때 재미도 있고 운동 효과도 있으니 말입니다. 또한, 훌라후프를 이미 하시고 계신 분들은 이 글을 읽으시면서 훌라후프 효과에 관해서 더욱 많이 아시는 시간이 되셨기를 바랍니다.