러닝머신 효과

 

오늘은 여러 가지 운동기구 중에서 가장 많이 접하는 운동기구인 러닝머신에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 러닝머신은 실내에서 할 수 있는 운동 중의 하나이며 헬스장에 다니시는 분들은 러닝머신을 많이 이용하고 계실 거로 생각합니다. 그리고 러닝머신이라는 이름으로 부르게 된 이유는 벨트 위에서 적당한 속도로 걷고 뛰는 운동을 하므로 붙여진 이름이며 기구의 정확한 명칭은 트레드밀이라고 합니다. 또한, 걷는 운동 중의 하나이므로 유산소운동에 속해 있습니다.

 

 

이처럼 러닝머신에 대해서 가볍게 알아보는 시간을 가져 봤습니다. 그럼 러닝머신 효과에 대해서 알려 드리겠습니다. 러닝머신 운동의 효과로는 러닝머신의 속도를 높여서 뛰게 되면 몸속에 산소가 금방 고갈되기 때문에 심장과 폐가 기능을 활발하게 하면서 몸속 여러 곳에 산소와 혈액을 공급해주며 꾸준히 뛰는 운동을 하면 심장과 폐도 튼튼해지는 효과도 있습니다. 다른 효과로는 운동하면서 체지방을 감소해주어 비만을 예방합니다. 

 

 

그리고 러닝머신 통해서 운동할 때 좋은 운동 방법이 있습니다. 방법으로 운동 사이사이에 짧은 휴식을 넣어서 운동하는 걸 반복하는 훈련법입니다. 하지만 그냥 무작정한 것이 아니라 전문트레이너의 설명을 통해서 하시는 것이 좋습니다. 이처럼 러닝머신을 통해서 큰 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 주의해야 할 사항이 있습니다. 러닝머신으로 운동할 때는 먼저 러닝머신을 이용하기 전에 준비운동인 스트레칭을 통해서 경직되어있는 근육들을 풀어 준 다음에 러닝머신을 통해서 운동하시는 것이 좋습니다. 

 

 

다른 주의 사항으로는 러닝머신을 처음부터 시작할 때에는 속도를 낮춘 다음에 서서히 걷다가 조금씩 속도를 높여나가는 것이 좋습니다. 또한, 너무 무리한 운동은 금물이므로 자신의 체력에 맞지 않게 무리하게 러닝머신을 통해서 운동하시는 것은 안 좋습니다. 그러니 러닝머신 위에서는 운동하실 때는 자신의 체력에 알맞게 속도를 맞춰서 운동하시는 것이 좋습니다. 이처럼 주의 사항을 지켜주시는 것이 운동할 때 자신의 안전을 책임진다고 생각합니다.

 

 

그러니 러닝머신을 탈 때는 위험에 노출되는 행동은 피하시는 것이 좋습니다. 이렇게 러닝머신의 효과와 주의 사항에 대해서 알아봤습니다. 이 글을 읽으시면서 자신의 집에 러닝머신이 있는 분들 및 아니면 헬스장에서 러닝머신을 이용하고 계신 분들에게는 앞에 설명처럼 러닝머신으로 운동을 통해서 어떤 효과를 보는지에 대해서 아셨을 거로 생각합니다. 또한, 러닝머신을 이용 시에는 이 글에 내용처럼 주의 사항을 꼭 지켜주시는 것이 러닝머신으로 운동하시는 분들의 안전을 책임질 수 있다고 생각합니다. 

 

 

이 글을 통해서 여러분들의 건강과 안전에 많은 도움이 되었기를 바랍니다. 그럼 좋은 하루가 되시기를 바랍니다.