상추 효능

 

오늘은 몸에 여러 가지 좋은 영향을 주는 음식 중의 하나인 상추 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 상추의 효능으로는 상추 속에 있는 루테인이라는 성분이 있으며 이 루테인이라는 성분은 눈의 신경과 세포를 보호하는 효과가 있으므로 눈의 점막을 보호합니다. 또한, 상추를 섭취해 주게 되면 눈이 침침해지고 눈이 건조해지고 안구가 건조되는 것을 어느 정도 완화할 수 있다고 합니다.

 

 

 그리고 상추는 비타민A 풍부하여 시력이 나빠지는 것을 예방하는 데 좋은 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 상추에는 피를 만드는 요소인 철분이 많아 혈액을 증가시키고 피를 맑게 하는 기능이 있으며 상추에는 안 좋은 성분을 해소하는 성분이 들어 있어 숙취 해소나 피를 맑게 하는 데에 효과가 있습니다. 또한, 스트레스나 아니면 우울할 때 상추를 섭취하는 것으로 한결 기분이 좋아지는 효능이 있다고 합니다. 상추를 섭취하는 것으로 기분이 좋아지는 이유로는 상추를 꺾게 되면 나오는 흰 즙에는 진정작용을 하는 락투세린과 락투신 성분이 들어 있기 때문이라고 합니다. 또한, 비타민A와 비타민B군, 철분과 칼슘, 시토신 등의 필수 아미노산이 풍부하며 상추에 있는 철분과 필수 아미노산은 빈혈을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다른 효능으로는 상추를 섭취하게 되면 다이어트에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

상추에는 칼슘이 풍부하여 식욕을 억제하는 효과가 있으며 또한 상추는 100g당 18cal로 열량이 적지만, 풍부한 섬유질이 포만감을 쉽게 느끼게 하여 식사량을 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 상추에는 멜라토닌 성분으로 인해서 잠이 잘 오지 않는 불면증에 효과가 있습니다. 그리고 상추를 이용해서 치아 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 상추의 섬유질이 치아에 붙어있는 미세한 음식물 찌꺼기를 닦아주는 자정작용을 하여 플라크를 없애는 효과가 있습니다.

 

 

따라서 양치할 때 말린 상추 가루를 치약과 섞어서 쓰는 것으로 치아 건강에 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 이처럼 상추를 섭취하는 것으로 인해서 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있다는 것을 아셨을 거로 생각합니다.

 

 

하지만 상추를 섭취할 때는 주의해야 할 사항 또한 있습니다. 주의해야 할 사항으로는 상추는 성질이 차가우므로 몸이 차가운 사람은 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 눈이 침침한 사람이 많이 먹게 되면 시력 저하가 발생할 수 있으며 상추에는 졸음을 유발하는 락투카리움 성분이 줄기 끝 부위에 많으므로 졸음을 피해야 할 때는 줄기 부분을 잘라내고 섭취하는 것이 상추섭취로 인한 졸음 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

마지막으로 상추를 섭취하게 되면 몸에 좋은 영향을 줄 수 있지만, 상추를 섭취할 때는 주의해야 할 사항 또한 있다는 것을 이 글을 통해서 아셨을 거로 생각합니다.