윗몸일으키기 효과

 

장비나 기계 없이 집에서 할 수 있는 운동인 윗몸일으키기 운동에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 윗몸일으키기 운동은 남녀노소 가리지 않고 하는 운동 중의 하나입니다. 윗몸일으키기 운동을 하시는 분들은 대부분 배에 있는 지방을 없애고 그 자리에 멋진 복근을 자리 잡기 위해서 하시는 분들이 대부분이라고 생각합니다.

 

 

저도 지방 없는 복근을 위해서 윗몸일으키기를 1달간 하루에 30개씩 윗몸일으키기를 한 적이 있습니다. 물론 1달 뒤에는 복근운동을 포기했지만 말입니다. 하지만 여러분들은 이글을 통해서 복근 운동을 하면 얼마나 좋은 점과 복근 운동을 하게 되면 어떤 효과를 보는지에 대해서 아시면 여러분들은 윗몸일으키기 운동을 바로 하게 되실 거로 생각합니다.

 

 

그럼 윗몸일으키기 효과에 관해서 설명해 드리겠습니다. 첫 번째로는 누구나 다 알고 계시겠지만, 윗몸일으키기 운동을 하면 복부 근력 강화에 효과가 있습니다. 그리고 복부 운동으로 인해 복부 부위에 집중적으로 자극하기 때문에 뱃살 제거에 도움을 줍니다. 또한, 복부 운동으로 증가한 기초대사량으로 인해서 몸이 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 바꾸는 데에 좋은 역할을 하며 신진대사를 원활하게 만드는 효과를 볼 수 있습니다. 신진대사가 원활하게 되면 노폐물이 체외로 배출될 수 있도록 도움을 주며 혈액순환이 개선되는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 윗몸일으키기 운동을 할 때는 자세가 중요합니다.

 

 

대부분 사람은 윗몸일으키기를 할 때 아무렇게나 하는 경향이 있습니다. 윗몸일으키기 운동을 할 때 자세가 안 좋으면 운동 효과를 많이 볼 수 없습니다. 따라서 윗몸일으키기를 할 때는 자세가 중요합니다. 자세로는 손을 머리에 갖다 댄 후에 반동을 이용해서 올라오지 마시고 복근의 힘을 이용해서 올라오셔야 좋습니다. 만약에 복근의 힘을 이용하지 않으면 허리나 및 골반에 무리가 갈 수 있으며 복근 근육이 증가하기가 어렵습니다. 따라서 복근의 힘을 이용해서 올라오시는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 윗몸일으키기를 할 때 자신이 할 수 있는 정도 보다 한 개 식을 더하시는 것이 윗몸일으키기 실력이 느는 데에 도움을 줍니다. 따라서 복근 운동을 올바른 자세와 조금씩이라도 자신의 역량에 맞게 윗몸일으키기를 하는 개수를 늘려나가신다면 멋진 복근과 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 따라서 멋진 복근을 만들고 싶으신 불들께서는 자신의 역량에 맞게 운동을 하시는 것이 좋다고 생각합니다. 하지만 만약에 복근 운동을 하실 때 배 쪽이 아프거나 땅길 수는 있지만, 허리 쪽에 통증이 계속된다면 잘못된 자세로 한걸, 수도 있으니 자신의 자세 및 몸 상태를 확인하시는 것이 좋으며 너무 무리하게 복근운동을 하시는 것도 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

그러면 여러분들도 이글을 통해서 복근운동에 관해서 흥미를 느끼시는 분들도 계실 것이고 아니면 지금 이 시각 붙어 복근운동을 시작하시는 분들도 계실 것입니다. 하지만 복근 운동을 하더라도 너무 무리하지 않게 하시고 올바른 자세를 통해서 윗몸일으키기 운동을 하시기를 바랍니다.