등산운동 효과

 

사람들은 대부분 머리가 복잡하거나 아니면 일상을 잊고 싶을 때 여러 가지 운동 중에서 어느 장소를 찾아서 운동하곤 합니다. 그 운동이란 바로 등산입니다. 왜 등산을 하느냐고 생각하신다면 그 이유는 도시 쪽에서 사시는 분들은 일상생활 속에서의 잦은 스트레스 잊으려고 산을 찾거나 아니면 자신의 몸의 건강을 생각해서 산을 찾곤 합니다. 그리고 서울의 탁한 공기도 한몫합니다. 그러한 이유로 많은 사람이 등산하는 여러 가지 이유 중의 하나입니다. 

 

 

이런 정신적인 문제나 그 밖에 이유로 등산을 찾으시는 분들이 많이 있습니다. 그럼 등산이 정신적으로나 육체적으로 어떤 영향을 주는지를 이야기하는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 먼저 등산의 효과에 대해서 알려드리겠습니다. 등산의 효과로는 등산할 때는 근처에 나무가 많이 있습니다. 나무에서는 피톤치드라는 물질을 분비합니다. 이 피톤치드라는 물질이 사람의 스트레스를 해소하고 장과 심폐기능이 강화되며 살균작용에도 도움을 줍니다.

 

 

따라서 등산을 하시면 근처의 나무를 통해서 스트레스의 완화하는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 등산할 때는 산을 걸어서 올라가야 하므로 에너지 소모량이 많아 열량 소모에도 도움이 됩니다. 그리고 등산을 통해서 신체 건강 효과뿐만이 아니라 정신적으로도 좋은 효과를 보여주며 등산을 통한 자신감과 만족감을 주어 우울증을 해소해주어 정신 건강에 큰 도움을 줍니다. 다른 효과로는 등산하면 힘과 지구력 향상 및 심폐기능이 향상하여 혈액순환을 원활하게 만들어주는 등 등산은 우리 인체에 좋은 효과를 보여줍니다.

 

 

이렇게 등산을 통해서 큰 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 등산할 때 조심해야 할 부분도 존재합니다. 등산하시기 전에는 스트레칭을 통해서 근육을 풀어주는 것이 좋으며 등산하기 직전에는 과식은 금물입니다. 또한, 등산에 대한 기초지식 가지고 등산을 하시는 것이 안전의 지름길입니다. 그 밖에도 등산 전에는 음주나 흡연 등을 일절 하시지 않는 것이 부상의 위험을 피할 수 있으며 등산 전에 몸에 이상이 있다면 등산을 하는 것을 피하시는 것이 좋습니다. 

 

 

그러니 등산하시기 전에 조심해야 할 점들을 숙지하시고 산행을 하시는 것이 좋습니다. 이처럼 등산을 통해서 우리들의 몸에 많은 좋은 효과를 보여주지만, 그 밖에 등산할 때 조심해야 할 사항도 존재합니다. 그러니 등산을 이제부터라도 시작하시려는 분들이나 아니면 등산을 건강을 위해 하시려는 분들과 가족들이랑 소풍 목적으로 가시는 분들도 계실 거로 생각합니다.

 

 

하지만 아무런 준비도 없이 등산하시는 것은 위험한 상황을 만들 수 있으니 등산하시기 전에 앞에 설명처럼 등산에 대한 기초지식을 습득하고 가시는 것이 안전에도 도움을 주며 효과적으로 등산을 통해서 몸의 건강하게 하는 지름길이라고 생각합니다. 

 

 

마지막으로 이글을 통해서 등산에 대한 효과와 등산할 때의 조심해야 할 점들을 이 글을 통해서 아셨을 거로 생각합니다.