팔굽혀펴기 효과

 

인생에 한 번쯤은 해봤을 법한 운동 중의 하나인 팔굽혀펴기 효과에 관해 이야기 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 팔굽혀펴기는 어린 시절 학교 체육 시간 때에 축구 하기 전에 선생님이 몸 좀 풀라고 하면서 시키던 운동 중의 하나였습니다. 또한, 체육 시간 말고도 친구들과 같이 팔굽혀펴기를 더 누가 많이 하나 승부를 겨루곤 했습니다.

 

 

그리고 학창시절까지만 팔굽혀펴기 등의 운동을 끝으로 군대에서밖에 한 적이 없는 운동입니다. 하지만 요즘 팔굽혀펴기 운동을 다시 시작하고 있습니다. 그건 바로 팔굽혀펴기의 좋은 효과 때문입니다. 따라서 팔굽혀펴기하면 어떤 좋은 점이 있는지에 대해서 알려 드리겠습니다. 팔굽혀펴기 효과로는 첫 번째로 팔굽혀펴기를 통해서 어깨와 허리 쪽 근육을 강화할 수 있으며 강화한 어깨와 허리에 부담 가는 일을 하게 될 때 부상을 방지할 수 있게 됩니다. 그리고 팔굽혀펴기를 통해서 어깨와 등을 바로 잡게 되면서 올바른 자세를 교정할 수 있습니다. 또한, 사람들은 나이가 들어감에 따라서 뼈가 약해지는 현상이 생깁니다.

 

 

하지만 팔굽혀펴기하면 뼈의 밀도와 기능을 향상해서 골다공증 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 많은 좋은 점이 있습니다. 그리고 팔굽혀펴기하면 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 근육을 사용하는 운동이라서 근육의 이완과 수축은 혈액 순환에 많은 도움을 주며 꾸준히 팔굽혀펴기하면 심혈관 질환에 대한 예방에도 좋은 효과를 보여줍니다. 이처럼 팔굽혀펴기하면 우리 몸에 좋은 점들이 많이 있습니다. 하지만 팔굽혀펴기를 할 때도 주의해야 할 점이 있습니다.

 

 

바로 팔굽혀펴기를 잘못된 자세로 하는 것입니다. 잘못된 자세로 하면 척추에 무리가 갈 수 있으니 될 수 있으면 적은 개수라도 올바른 자세로 하는 것이 중요하며 팔굽혀펴기를 할 때 손목이 꺾이지 않도록 주의하시고 관절에 무리가 간다 싶으면 좀 쉬어주시는 것이 좋습니다. 그리고 처음부터 팔굽혀펴기하는 것이 너무 어렵다고 생각하시는 분들은 차라리 무릎을 땅에 댄 상태에서 팔굽혀펴기하시는 것도 좋은 하나의 방법입니다. 

 

 

또한, 너무 무리한 운동은 좋지 않으니 자신의 몸에 맞게 적당히 하시는 것이 좋습니다. 이처럼 팔굽혀펴기는 우리 몸에 근육을 강화하며 올바른 자세를 만들어 주며 여러 가지 운동방법이 있지만, 그중에서 가장 편하게 직장 및 학교 그밖에 집에서도 부담 없이 할 수 있는 좋은 운동 중에서 하나입니다.

 

 

그러니 여러분들도 하루에 조금이라도 시간이 된다면 팔굽혀펴기 운동을 하시는 것이 건강에도 도움이 될 수 있을 거로 생각합니다.

 

 

마지막으로 팔굽혀펴기를 지금이라도 시작하시려고 하시는 분들은 앞에 설명처럼 너무 무리하게 팔굽혀펴기를 하지 마시고 자신의 몸에 맞게 적당량에 맞춰 팔굽혀펴기 운동을 하시는 것이 좋습니다.