줄넘기 효과

 

오늘은 운동 중에서 간편하게 할 수 있는 운동인 줄넘기 운동에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 줄넘기는 여러 가지 운동 중에서 가장 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동이며 줄넘기 효과로는 심폐 기능을 강화하고 지구력 증가하는 데에 도움을 줍니다. 또한, 지구력이 강해지면 체력도 같이 좋아지고 쉽게 지치지 않게 됩니다.

 

 

그리고 줄넘기를 학창 시절부터 한다면 성장판을 자극하여 키가 크는 데 좋은 영향을 줍니다. 줄넘기하면서 반복적으로 점프하게 되면 이때 무릎의 성장판이 자극을 받아 신장성장에 좋은 영향을 줍니다. 하지만 이런 줄넘기는 일반인뿐만이 아니라 복싱 스포츠 선수들이 많이 이용되고 있으며 자신의 능력을 향상하는 데에 큰 역할을 합니다.

 

 

그 밖에 좋은 점으로는 당연하겠지만, 줄넘기할 때에 반복적으로 뛰는 것으로 인해서 열량을 소모가 높아서 살을 빼는 데 좋은 운동이며 골밀도를 증가시키고 줄넘기를 통해서 신체의 조절 능력과 속도를 향상하는 데에 많은 도움을 주며 줄넘기 운동을 하면서 근육의 균형을 잡아줍니다. 그리고 줄넘기 운동은 전신으로 하는 운동이기 때문에 전체적으로 근육을 만들어 줄 수 있습니다. 자세 교정에 있어서 많은 도움이 됩니다. 그리고 줄넘기를 할 때 한 번에 또는 나눠서 20분가량 하게 되면 심혈관을 튼튼하게 만들어줘 동맥경화 등 각종 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

 

 

이렇듯이 줄넘기를 통해서 여러 가지로 사람들의 인체에 좋은 역할을 할 수 있습니다. 하지만 반대로 줄넘기를 할 때 주의해야 할 점들이 있습니다. 그중에서는 될 수 있으면 줄넘기를 할 때는 발목이나 관절에 무리한 충격을 줄 수 있으므로 흙바닥이나 매트 같은 딱딱하지 않은 곳에서 줄넘기하시는 것이 좋으며 줄넘기를 할 때는 몸에 힘을 빼고 양발을 모은 후 가볍게 점프하시는 것이 좋습니다.

 

 

다른 주의 사항으로는 만약에 다리가 안쪽이나 바깥쪽으로 휘어있는 경우, 골반이 심하게 틀어져 좌우의 높낮이가 다른 경우거나 비만 및 과체중이면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 차라리 다른 운동을 하시는 것이 좋습니다. 마지막으로 저도 어렸을 적에 줄넘기를 많이 한 적이 있습니다. 앞에 설명처럼 줄넘기를 통해서 지구력도 좋아지고 신체적으로도 많은 도움이 되었다고 생각합니다. 그것 말고도 줄넘기를 통해서 스트레스를 없애는 데도 도움을 줄 수 있다는 말이 있습니다.

 

 

그러니 여러분들도 간단하게 할 수 있는 운동을 찾으신다면 줄넘기 운동을 해보는 것도 좋다고 생각합니다. 그리고 여자분들은 줄넘기를 통해서 다이어트에도 효과를 볼 수 있다고 하니 간편한 운동을 통해서 다이어트를 하시고 싶으신 분들은 줄넘기를 통해서 다이어트를 시작하시는 것도 좋다고 생각합니다. 그러니 줄넘기 운동을 통해서 여러 가지 좋은 효과를 보시기 바랍니다. 하지만 앞에 설명한 주의 사항에 포함되어 있다면 다른 운동을 찾아보시는 것이 좋습니다.

 

 

그러면 이 글을 통해서 건강을 향한 한걸음이 되었기를 바랍니다.