허리에 좋은 음식

 

오늘은 허리에 좋은 영향을 주는 음식의 효과에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 허리에 좋은 음식으로는 부추를 들 수 있습니다. 부추는 비타민A가 풍부하고 그 외에도 칼슘과 철 등 다양한 영양소가 함유되어 있으며 이러한 부추 속의 성분들로 인해서 허리에 좋은 영향을 주는 동시에 혈액순환까지 원활하게 해주기 때문에 허리 건강에 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다. 

 

 

또한, 표고버섯을 섭취하게 되면 표고버섯 속에 있는 칼슘, 셀레늄, 단백질, 비타민B, 비타민D 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 허리 건강에 좋은 영향을 줍니다. 그리고 그 밖에 허리에 좋은 음식으로는 뼈의 노화로 인해 생기는 골다공증, 관절 통증에 좋은 효과를 보여줄 수 있는 오가피를 들 수 있습니다. 오가피는 여러 가지 좋은 성분들로 인해서 허리와 무릎 등등의 뼈를 튼튼하게 해주고 근육을 강화해 줄 수 있습니다. 또한, 브로콜리는 섭취하게 되는 것으로 허리 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

브로콜리는 고칼슘 식품으로 시금치의 3배 또는 4배의 함량으로 좋은 성분이 포함되어 있으며 브로콜리를 섭취하게 되면 뼈 관련된 질환에 특히 좋다고 합니다. 또한, 두부를 섭취하는 것도 허리 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 두부는 단백질 함량이 높고 뼈에 흡수율도 높아 허리에 좋은 음식이며 필수아미노산과 칼슘 등이 많아서 허리 건강에 좋습니다. 그러니 평소에 두부를 자주 섭취해주시는 것으로 인해서 허리 건강에 좋은 도움을 줄 수 있다고 생각합니다.

 

 

그리고 호두를 섭취하는 것으로도 허리에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 호두에는 칼슘, 칼륨 등이 풍부하고 칼슘 흡수를 돕는 비타민D도 풍부해 허리 건강에도 탁월한 효과를 보여줄 수 있습니다. 그리고 사람들이 자주 섭취하는 달걀을 통해서도 허리 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 달걀은 뼈의 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D가 풍부할 뿐만 아니라 무기질인 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어 허리 건강에 도움을 줍니다. 또한, 사골을 통해서도 허리에 좋은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

사골에는 황산 콘드로이틴이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이 성분은 퇴행성 관절염에 효과적입니다. 허리에 좋은 다른 음식으로는 닭발을 을 섭취하게 되면 닭발 속에 있는 리놀레산과 콜라젠, DHA 등이 풍부하게 함유되어 있으며 닭발을 섭취하게 되면 관절염에 좋은 효과를 보여줄 수 있다고 합니다. 이처럼 허리 건강에 좋은 여러 가지 음식들이 있다는 것을 아셨을 거로 생각합니다. 하지만 아무리 허리 건강에 좋은 음식이라고 해도 너무 과다하게 섭취하는 것은 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 과다섭취는 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로 이 글을 통해서 허리에 좋은 효과를 보여줄 수 있는 음식에 대해서 아셨을 거로 생각합니다.