브로콜리 효능

 

오늘은 브로콜리 효능에 관해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 먼저 브로콜리 효능으로는 피부미용과 노화 방지에 큰 효과를 발휘하며 활성산소가 몸에 축적된다면 노화가 촉진됩니다. 하지만 브로콜리를 섭취하는 것으로 활성산소를 억제하여 노화를 방지하는 역할을 합니다. 또한, 브로콜리는 다량의 비타민이 풍부하여 피부, 점막의 저항 능력을 높여주며 피부미용에 도움을 줍니다. 그리고 얼굴에 있는 기미, 잡티를 완화하는데에도 도움을 줍니다.

 

 

그리고 브로콜리를 섭취하는 것으로 인해서 브로콜리 속에 있는 베타카로틴과 클로로필이라는 성분이 혈전과 동맥경화에 탁월한 효능을 발휘해주고 철분이 대량으로 함유되어 있어서 빈혈에도 좋습니다. 다른 효능으로는 시력을 보호하며 눈과 관련된 황반변성 등의 질환 예방에 효과적인 제아크산틴과 루테인 이 속에 많이 함유되어있으며 비타민A도 풍부합니다. 따라서 브로콜리를 섭취하는 것으로 눈의 피로를 해소해주고 노안의 원인인 야맹증과 백내장 예방에 도움을 줍니다. 또한, 브로콜리는 항암 작용을 도와주는 페놀 및 항산화 성분의 베타카로틴이 속에 많이 함유되어있어 암의 발생을 억제하는데 큰 효과를 보여줍니다.

 

 

브로콜리를 섭취하면 다이어트에도 효과를 볼 수 있습니다. 기본적으로 낮은 열량 및 적은 지방의 함유량으로 되어있는 브로콜리는 다량의 식이섬유가 포함돼있어 포만감을 금방 채워줍니다. 그리니 다이어트를 하시려는 분들은 브로콜리를 섭취하는 것으로 체중 감소에 도움을 줄 것으로 생각합니다. 이처럼 브로콜리를 섭취하는 것으로 인해서 우리 몸에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

지만 이와는 반대로 브로콜리를 섭취할 때는 조심해야 할 점들이 있습니다. 조심해야 할 사항으로는 브로콜리를 구매하기 전에 브로콜리의 외간 상태 중에서 브로콜리가 황색이나 다갈색으로 변하거나 줄기 부분이 갈라지진 것이 보인다면 브로콜리 수확한 지 오래된 것이기 브로콜리는 구매하시는 것을 피하시는 것이 좋습니다. 그리고 갑상샘 기능 저하증 환자의 경우 브로콜리는 약물치료를 방해할 수 있으니 권장 섭취량을 지켜서 섭취해주는 것이 좋으며 장이 약하신 분들은 브로콜리를 과도하게 섭취할 때 장을 자극하므로 가스를 유발할 수 있으므로 장이 약하신 분들은 주의해주시기 바랍니다. 

 

 

이처럼 브로콜리 효능을 알아보는 시간을 가져봤습니다. 이처럼 브로콜리를 섭취하는 것만으로도 우리 몸에 좋은 효과를 보여줄 수 있는 것을 아셨을 거로 생각합니다. 하지만 브로콜리를 드실 때는 조심해야 할 점들도 이 글을 통해서 알았을 거로 생각합니다. 

 

 

마지막으로 이 글을 읽으시는 분들께서도 브로콜리를 섭취할 때의 주의사항을 잘 확인하고 브로콜리를 섭취하시는 것이 몸에 건강을 지키는 방법이라고 생각합니다.