콜레스테롤 낮추는 방법

 

오늘의 주제는 당뇨 고혈압 등 우리들의 건강을 해치는 주원인 중의 하나인 콜레스테롤에 관해서 이야기해보도록 하겠습니다. 저 또한 콜레스테롤에 관해서 알아보면 알아볼수록 참 무서운 질병 중에 하나라는 생각을 했습니다.

 

 

여러분들도 이글을 통해서 이 질병에 대한 대처방법 알고 질병에 대해 사전에 아는 것으로 이 질병 관해서 방비할 수 있는 자세를 가지기를 바랍니다. 그러면 콜레스테롤에 관해서 설명해 드리겠습니다. 콜레스테롤이란 우리 몸에 필요한 성분으로 생체 내에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 주요 기능으론 모든 세포막을 만들고 유지하는 데 사용됩니다.

 

 

따라서 신진대사에 중요한 역할을 하는 요소 중의 하나입니다. 하지만 콜레스테롤이 너무 많으면 문제가 발생하게 됩니다. 콜레스테롤 수치가 높아질수록 적정 수준을 초과하면 당뇨나 고혈압 등 건강의 나쁜 영향을 주게 됩니다. 이런 콜레스테롤을 낮추는 방법들에 관해서 설명해 드리겠습니다. 먼저 무슨 음식을 먹느냐에 따라서 콜레스테롤을 높일 수도 있고 아니면 낮출 수도 있습니다. 그럼 음식을 먹을 때는 많이 먹어서는 안 되는 음식에 관해서 이야기해 보겠습니다. 바로 햄버거, 피자 등의 기름진 음식들입니다.

 

 

기름진 음식을 섭취함으로써 혈압, 동맥경화 같은 혈관질환의 문제 등이 발생합니다. 그럼 반대로 콜레스테롤을 낮추는 음식을 무엇이 있는지를 이야기해 보겠습니다. 바로 불포화지방과 오메가 등이 풍부한 삼치, 꽁치, 정어리와 같은 생선입니다. 생선에 있는 섬유소가 장 건강을 도와주며 콜레스테롤을 낮추는 데에 중요한 역할을 합니다. 그리고 통밀, 보리, 현미 등 잡곡류도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 시금치. 양파, 같은 채소류도 섭취를 해주시면 콜레스테롤을 낮추는 데에 아주 좋은 방법이 되겠습니다.

 

 

하지만 일상생활에서 안 좋은 생활습관으로 인해 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다. 바로 흡연이나 음주입니다. 음주와 흡연 그리고 스트레스를 통해서 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다. 따라서 음주와 흡연 등은 될 수 있으면 줄이시는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 좋습니다. 그리고 대도록 이면 스트레스 등에 대해서 주의해야 합니다. 스트레스 또한 콜레스테롤에 안 좋은 영향을 주기 때문입니다. 

 

 

마지막으로 콜레스테롤을 낮추는 방법에 관해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 그건 바로 운동입니다. 운동을 규칙적으로 하게 되면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움이 됩니다. 하지만 너무 무리하게 운동을 하시면 역효과를 불러오게 되니 너무 무리한 운동은 피하시는 것이 좋습니다. 

 

 

그리고 가장 좋은 방법은 하루에 한 번씩 자신의 안 좋은 생활습관을 조금씩이라도 고쳐나가는 것이 콜레스테롤을 낮추는 데에 많은 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 이 글을 읽으시는 여러분들도 조금씩이라도 생활습관들을 고쳐 나가셨으면 하고 바라봅니다. 

 

 

여러분들도 이 글을 통해서 콜레스테롤이 얼마나 우리 몸에 영향을 주며 우리가 어떻게 대처해야 질병을 사전에 방비할 수 있는지에 대해서 알았을 거로 생각합니다.