기분전환에 좋은 음식은?

 

오늘은 화가 나거나 우울할 때 기분전환에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 다크초콜릿

 

다크초콜릿은 카카오 함유량이 70% 이상이며

다크초콜릿은 체내 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

또한 다크초콜릿을 먹으면 불안감을 완화하는 데 좋으며

카카오 성분이 엔도르핀을 촉진해 주기 때문에 기분전환에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 우유

 

우유는 스트레스나 긴장으로 인한 불면증을 예방하는 데 좋다고 합니다.

특히 따뜻한 우유를 마시게 되면 몸의 긴장이

완화되고 기분전환 및 숙면에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

3. 꿀

 

꿀에는 유익한 화합물이 들어 있다고 하며

특히 염증을 줄이고 뇌를 건강하게 유지해주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

그리고 우울증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 바나나

 

바나나는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있으며

아미노산은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌을 만들 때 쓰인다고 합니다.

또한, 울적한 기분일 때 바나나를 먹으면 기분전환에 좋은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

그리고 바나나는 적은 양만 먹어도 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.