건망증 원인

 

사람들은 일상생활에서 자신의 기억력이 안 좋아지는 것을 느낄 때가 있으실 겁니다. 저도 이번 2018년도에 저 자신의 기억력이 점점 안 좋아지는 것을 하루하루 일상생활을 통해서 느끼고 있습니다.

 

 

그 예로는 집에 나올 때 지갑을 놓고 나온다거나 아니면 전등불을 끄지 않고 나온다거나 아니면 친구와 만나자고 약속을 했는데 약속을 잊어버리고 약속 장소에 안 나오는 등 저 자신의 기억력에 많은 문제가 있다는 것을 새삼 느끼고 있습니다. 저의 이런 건망증 증세가 발생하는 것이 어떤 문제로 인해 발생한다는 것을 알고 그에 맞는 대처를 하면서 요즘은 많이 기억력이 좋아지는 것을 일상생활에서 느끼고 있습니다.

 

 

따라서 오늘의 주제는 건망증을 초기에 알며 그에 맞는 대처 방법에 관해서 이야기해 보고자 합니다. 건망증은 대부분 몸의 기능에 문제가 발생하면서 생기는 증상 중의 하나입니다. 건망증의 초기증상으로는 앞에서 설명과 같이 자주 무언가를 까먹거나 아니면 자신이 해야 할 일등을 수시로 잊어버리는 등의 증상이 나타나면 건망증 초기 증상을 의심해 봐야 합니다. 또한, 이러한 건망증 증상을 대수롭지 않게 보면 절대로 안 됩니다. 건망증이 심해지면 치매로 이어지게 됩니다. 따라서 건망증에 대해서는 주의할 필요가 있습니다. 

 

 

그리고 이런 건망증을 예방하는 방법도 있습니다. 그 방법으로는 글자나 숫자를 암기하는 습관을 들이는 것입니다. 글자나 숫자를 암기하는 습관을 들이는 것으로 건망증을 예방할 수 있습니다. 또한, 글의 숫자나 글자가 아니더라도 암기를 통해서 기억하려고 노력하면 기억력에 많은 도움을 줍니다. 그리고 건망증에 좋은 음식으로는 꽁치, 삼치 같은 등푸른생선 먹는 것이 좋습니다.

 

 

생선을 섭취하면 불포화지방산이 풍부하여 이런 영양소들이 기억력에 많은 도움을 줍니다. 다른 음식으로는 견과류와 초콜릿 등이 있습니다. 견과류는 단백질이 풍부합니다. 초콜릿에는 플라바놀이라는 성분이 있습니다. 플라바놀이라는 성분으로 인해 혈액의 응고를 막고 뇌의 혈류를 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 따라서 앞에 설명과 같은 음식들을 섭취함으로써 건망증의 예방하는 데 좋은 역할을 하게 됩니다.

 

 

다음으로는 운동입니다. 운동을 통해서도 건망증 예방하고 기억력을 향상하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 달리기 등과 같은 근력 등의 운동을 통해서 기억력을 향상하며 기억을 주관하는 해마의 신경발달에 도움을 줍니다. 여러분들도 기억력 문제로 인해 일상생활에서 많은 문제 등이 있었을 것으로 생각합니다.

 

 

여러분들의 생활습관을 앞에 설명처럼 조금이라도 개선한다면 건망증을 예방하고 기억력을 향상하는 데에 많은 도움을 줄 거로 생각합니다. 이글을 통해서 건망증 증상을 내버려 둘수록 치매와 같은 안 좋은 영향을 줄 수 있다는 것을 아셨을 거로 생각합니다.

 

 

마지막으로 여러분들도 인제는 어느 음식을 먹음으로써 기억력에 도움을 주고 운동을 통해서도 기억력을 향상하는 방법을 이 글을 통해서 아셨을 것으로 생각합니다.