도움 되는 정보

오늘은 화가 나거나 우울할 때 기분전환에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 다크초콜릿 다크초콜릿은 카카오 함유량이 70% 이상이며 다크초콜릿은 체내 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 다크초콜릿을 먹으면 불안감을 완화하는 데 좋으며 카카오 성분이 엔도르핀을 촉진해 주기 때문에 기분전환에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 우유 우유는 스트레스나 긴장으로 인한 불면증을 예방하는 데 좋다고 합니다. 특히 따뜻한 우유를 마시게 되면 몸의 긴장이 완화되고 기분전환 및 숙면에도 도움을 줄 수 있습니다. 3. 꿀 꿀에는 유익한 화합물이 들어 있다고 하며 특히 염증을 줄이고 뇌를 건강하게 유지해주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 우울증 예방에도..

오늘은 운동 중에 수분섭취의 중요성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 신진대사의 저하를 막을 수 있다. 운동하게 되면 체온조절을 위해서 우리 몸은 땀을 흘리게 됩니다. 땀을 흘리게 되면 혈관 속에 수분량이 줄어들어 신진대사가 저하되어 운동 중 필요한 영양소와 산소의 공급이 느려져 운동 효과가 떨어지게 된다고 합니다. 하지만 수분 섭취를 꾸준히 해주면 신진대사의 저하를 막을 수 있습니다. 2. 노폐물이 쌓이는 것을 막아 준다. 운동 중에 물을 마시게 되면 혈액의 흐름을 원활하게 이루어지게 도와주어 우리 몸을 피곤하게 하는 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다. 3. 운동 전에 적절히 수분을 섭취하는 것이 좋다. 운동 시작 15분에서 30분 전에 300~500mL 정도의 물로 수분을 보충하는 것이 좋다고 합니..