단백질 많은 음식

 

오늘은 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 주는 단백질 많은 음식에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 단백질 많은 음식으로는 닭가슴살을 예로 들 수 있습니다. 닭가슴살은 단백질 하면 대표적으로 떠오르는 음식이며 닭가슴살 속에는 포화지방이 적고 질 좋은 단백질은 풍부해서 다이어트나 근육량을 늘릴 때 많이 섭취하는 음식 중의 하나입니다. 또한, 닭가슴살은 100g당 23g의 많은 단백질이 함유되어 있으며 두뇌발달에 도움을 주고 성인병을 예방하는 데 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다.

 

 

그리고 생선에도 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 생선은 단백질 함유량과 함께 몸에 좋은 불포화지방산 및 오메가3 등이 함유되어 있으며 생선 한 접시에는 약 20g의 단백질이 포함되어있습니다.

 

 

그리고 템페라는 식품에도 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 템페라는 식품은 인도네시아의 나토라고 하며 콩을 발효시켜 만든 음식으로 우리나라 청국장과 비슷하고 맛은 고소한 견과류와 비슷합니다. 또한, 템페라는 식품은 최고음식으로 떠오르는 식품이며 풍부한 단백질과 몸에 좋은 각종 영양소가 풍부하며 100g에 단백질이 19g이나 함유된 좋은 단백질 음식입니다. 

 

 

그 밖에 단백질이 풍부한 음식으로는 콩, 두부가 있습니다. 콩과 두부는 식물 단백질이라는 것이 특징이며, 체내 흡수율이 높고 단백질이 풍부하며 칼슘, 철분 등 무기질도 많이 함유되어 있습니다. 그리고 달걀도 단백질이 풍부한 식품 중의 하나입니다. 달걀은 아미노산이 균형적으로 들어 있으며 레시틴과 필수지방산도 함유되어 있습니다. 그 밖에는 우유나 치즈 같은 유제품들에도 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 또한, 우유나 치즈에는 칼슘, 아미노산, 마그네슘, 포타슘 등 무기질도 많이 포함되어있습니다. 또한, 우유나 치즈는 다른 음식과 달리 당질이 많이 있으며 우유는 100g당 3.6g, 치즈는 100g당 18g의 단백질이 들어 있습니다. 그리고 치아 시드라는 식품에도 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 치아 시드는 양질의 단백질이 풍부하고 다이어트에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

그리고 사람들이 가장 좋아하는 육류에도 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 기름기가 없는 육류 살코기는 영양가가 높은 양질의 단백질 음식입니다. 그리고 캐슈너트라는 견과류에도 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며 또한 마그네슘과 비타민K 등 많은 영양소가 풍부하게 함유되어있습니다. 이처럼 우리 몸에 좋은 영향을 주는 단백질이 풍부한 음식들에 대해서 아셨을 거로 생각합니다.

 

 

하지만 이러한 단백질이 풍부하게 들어 있는 음식이라고 해도 너무 과다한 섭취를 하는 것은 오히려 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 과다 섭취는 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로 이 글을 통해서 단백질이 풍부한 음식들에 대해서 아셨을 거로 생각합니다.