야콘 효능

 

오늘은 몸에 좋은 식품으로 잘 알려진 야콘 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 야콘 효능으로는 야콘은 낮은 열량으로 인해서 다이어트 및 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다. 야콘은 소화가 천천히 되어 포만감이 오래 유지되며 야콘의 열량은 100g당 57kcal로 낮은 열량을 갖고 있습니다. 또한, 식이섬유도 고구마나 감자보다 풍부하므로 다이어트 및 변비 개선에 좋은 효능을 보여줄 수 있습니다.

 

 

그리고 야콘에는 혈당을 낮춰주는 성분이 함유되어 있으며 이 성분은 혈당이 급격하게 상승하는 것을 예방하고 혈당을 낮춰주는 데 효능이 있다고 합니다. 또한, 이눌린 성분이 함유되어 있어 당뇨 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그 밖에 효능으로는 야콘은 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으므로 골다공증 치료와 성장기 어린이들의 골격형성에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 야콘 속에 있는 폴리페놀, 이눌린, 프럭토올리고당 성분은 혈중콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성 지방 수치를 낮춰주며, 혈액을 정화해 혈액순환을 원활하게 하며 동맥경화, 고혈압 등 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

그리고 야콘은 항산화 작용에 도움이 되는 성분들이 잎에 많이 함유되어 있습니다. 야콘의 잎은 차로 우려내서 섭취할 수 있으며 활성산소를 제거해주는 역할이 있어서 항산화 작용을 통해서 노화 방지 및 염증 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이처럼 야콘을 섭취하는 것으로 인해서 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있다는 것을 아셨을 거로 생각합니다. 또한, 야콘을 섭취하게 되면 불면증 예방, 눈 건강, 빈혈의 예방에도 좋다고 합니다. 하지만 야콘을 섭취할 때는 주의해야 할 사항 또한 있습니다.

 

 

야콘 섭취 시 주의해야 할 사항으로는 야콘은 찬 성질을 가지고 있으므로 평소에 몸이 찬 사람이나 소화 기능이 떨어지는 분들께서는 야콘의 섭취 시 복통과 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 또한, 야콘은 소화되는 과정에서 생리적인 가스를 유발할 수 있으니 주의해서 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 야콘을 너무 과다하게 섭취하면 오히려 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 너무 과다 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 야콘의 일일권장량은 3g 또는 8g이 적당하다고 합니다. 그리고 야콘을 섭취할 때는 각종 찌개에 무, 연근, 감자, 당근 들을 대신하여 넣어서 섭취하는 것도 좋다고 합니다.

 

 

마지막으로 야콘을 섭취하는 것으로 몸에 좋은 영향을 줄 수 있지만 이와는 반대로 야콘의 섭취 시 주의해야 할 사항 또한 있다는 것을 이 글을 통해서 아셨을 거로 생각합니다. 그러니 야콘의 섭취 시 주의해야 할 사항을 확인하고 야콘을 섭취하시는 것이 좋다고 생각합니다.