시력 좋아지는 방법

 

눈이란 무엇인가를 할 때 그것을 보고 판단하며 그것이 어떻게 생겼는지 확인할 수 있게 해주는 우리의 몸의 일부인 바로 눈일 것입니다. 하지만 눈의 시력이 떨어지면 그 상황을 잘 보지 못하기에 판단 또한 내리는 것이 힘들다고 생각합니다. 그러므로 시력이 떨어지는 것을 방지하고 우리들의 눈의 시력을 좋게 만드는 방법에 무엇이 있는가에 대해서 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 눈에 악영향을 주는 여러 가지 상황들에 관해서 알려드리겠습니다. 첫 번째로는 전자기계로 인해서 시력에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그중에서 우리에게 친숙하면서 가까운 휴대전화, TV 등의 전자기계로 인해서 시력을 감소시키는 원인이 됩니다. 전자기계에는 다양한 유해 물질인 전자파, 자외선 등을 방출하고 있어 우리 몸에 다양한 악영향을 미치는 요소가 되곤 합니다.

 

 

그리고 스마트기계를 이용 시 블루라이트라는 물질로 인해 우리의 시력에 영향을 주어 시력저하를 일으키는 원인이 됩니다. 그러므로 대도록 이면 전자기계의 사용에 우리 인체에 미치는 영향을 생각해서 조금씩 전자기기 사용을 줄이는 습관을 들이는 것이 좋다고 생각합니다. 전자기계들의 영향에서 조금이라도 우리의 인체에 미치는 영향을 줄이기 위해서 먼저 우리가 즐겨 보는 티브이 시청을 자제하는 습관을 들이는 것부터 시작하는 것이 좋다고 생각합니다. 저 또한, 일과를 마치고 티브이를 시청하는 것을 좋아합니다. 하지만 요즘 들어서 시력이 점점 안 좋아지는 것을 느끼고 티브이 시청 대신에 소설을 책을 읽는다거나 아니면 산책 겸 운동을 하는 등의 활동을 하고 있습니다.

 

 

이런 활동 등 각자에게 맞는 방법을 찾아 티브이를 보는 시간을 줄여나가면 시력이 많이 떨어지는 것을 줄일 수 있다고 생각합니다. 티브이뿐만이 아니라 사소한 것이라도 전자기계에 노출을 줄여나가면 우리들의 시력을 지켜나가는 데 많은 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 시력에 도움을 주는 음식 또한 많이 있습니다. 대표적으로는 시금치입니다. 시금치는 제가 어린 시절에 좋아하지는 않은 음식이지만 지금은 어른이 되어 가면서 잘 먹는 음식 중의 하나입니다. 시금치의 주성분 중에서 루테인이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 루테인이라는 성분은 우리 눈에 있는 수정체에 존재하고 있습니다.

 

 

그러므로 시금치를 섭취해 주면 시금치에 있는 루테인이 자외선과 해로운 광선으로부터 눈을 보호해줍니다. 또한, 이와 비슷한 채소 종류인 브로콜리에도 루테인이 다량 함유되어 있으니 시금치를 먹을 때 브로콜리도 같이 먹어 주는 것이 우리의 시력을 지켜주는 데 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 마지막으로 시력에 좋은 운동 중에서 가장 쉽고 어디서든 할 수 있는 운동 중에서 하나인 안구 스트레칭을 하는 것으로 시력에 도움을 줄 수 있습니다. 안구 스트레칭이란 눈을 감고 안구를 상하좌우 움직여 주는 것입니다. 이를 10회 반복하면 우리들의 눈에 자극을 주어며 시력에 많은 도움을 줍니다.

 

 

지금까지 시력에 좋아지는 방법들을 알아보았습니다. 눈이란 우리들의 일상에 너무나도 당연시되고 있으므로 우리는 시력에 대해서 크게 생각하지 않고 살고 있습니다. 그러므로 나중에 시력이 안 좋아지면 일상생활에 많은 불편을 줄 수 있다고 생각합니다.

 

 

지금이라도 시력에 도움을 주는 행동습관을 들이는 것이 우리의 일상 및 시력에 많은 도움을 줄 거로 생각합니다.