블루베리 효능

 

오늘은 블루베리 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 블루베리 효능으로는 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있으며 이 성분으로 인해서 몸에 있는 활성산소를 배출함으로써 피부의 건강을 유지해주며 또한 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 블루베리를 섭취하는 것으로 시력 증진과 눈의 질병을 예방하는 데 도움을 주며 평소에 눈이 좋지 않은 분들이 블루베리를 꾸준히 섭취하게 되면 눈의 피로 및 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

그리고 블루베리는 치매를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 밖에 블루베리 효능으로는 어느 연구 결과에 따르면 블루베리를 섭취하는 것으로 인해서 성인병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 블루베리는 몸에 나쁜 영향을 주는 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 그로 인해 원활한 혈액순환을 만들어주면서 혈관계 질환을 예방하고 포도당 수치를 낮추는 것으로 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

그리고 블루베리는 열량이 낮아서 다이어트에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 블루베리는 100g에 56kcal로 저열량 식품으로서 앞에 설명처럼 다이어트에도 도움을 줄 수 있지만, 변비를 예방하는 데도 블루베리는 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

 

블루베리는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 원활하게 해주어서 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 블루베리 속에 있는 안토시아닌 성분은 산화 방지의 작용이 뛰어나므로 암 예방에 도움을 줄 수 있으며 특히 소장에서 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 장에 생기는 유해물질을 차단하는 데 도움을 주어서 대장암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이처럼 블루베리를 섭취하는 것으로 인해서 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있다는 것을 아셨을 거로 생각합니다.

 

 

하지만 블루베리를 섭취할 때는 주의해야 할 사항 또한 있습니다. 블루베리의 섭취 시 주의해야 할 사항으로는 블루베리는 과다 섭취할 경우 위산이 과다 분비되어 속 쓰림 현상이 올 수 있다고 합니다. 또한, 블루베리는 찬 설질의 음식이므로 아랫배가 찬 사람이 블루베리를 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 그리고 십이지장 궤양이라는 질병에 걸린 사람이 블루베리를 섭취하게 되면 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 블루베리의 하루 권장 섭취량은 20개 또는 30개가 가장 적당하다고 합니다. 그러니 앞에 설명처럼 블루베리가 우리 몸에 여러 가지 좋은 효능을 보여줄 수도 있다고 해도 너무 과다섭취는 안 하시는 것이 좋습니다. 

 

 

마지막으로 블루베리를 섭취하는 것으로 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있지만 이와는 반대로 블루베리의 섭취 시 주의해야 할 사항 또한 있다는 것을 이 글을 통해서 아셨을 거로 생각합니다.