자두 효능

 

오늘은 자두의 효능에 관해서 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 자두의 효능으로는 우리 몸의 면역력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 자두 속에는 인체에 활성산소를 효과적으로 제거해주는 카로티노이드 성분과 활성산소를 억제해주는 클로로젠산 성분은 면역력을 향상해 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 자두는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으므로 감기를 예방하는 데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

그리고 자두에는 식이섬유와 펙틴 그리고 변을 묽게 하는 이사틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 자두를 섭취하는 것으로 장운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는 데 탁월한 효능을 가지고 있으며 자두의 신맛 속에 들어있는 유기산이 장내 세균을 없애주므로 전반적인 소화력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 그 밖에 다른 효능으로는 자두는 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 자두에 들어 있는 안토시아닌 성분은 눈 건강에 좋습니다. 

 

 

또한, 자두 속에 있는 다른 좋은 성분들로 인해서 시력 회복, 야맹증, 안구건조증에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 자두에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈 환자나 과다월경 증상이 있는 여성분들과 임산부들에게 자두는 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 또한, 자두에는 신장의 기능을 도와주는 성분이 함유되어 있으며 수분 배설을 촉진하는 소르비톨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 이뇨작용을 자극하는 데 좋은 효능을 보여줄 수 있습니다. 그리고 자두는 인체에 흡수가 빠른 구연산 사과의 산과 같은 유기산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 미네랄이 풍부해 피로 해소에 도움을 줄 수 있으며 그리고 불면증에도 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

 

그 밖에 다른 효능으로는 자두는 비타민A와 유해 활성화를 막아주는 비타민E와 비타민C가 풍부해서 기미나 주근깨를 없애주는 데 도움을 줄 수 있으며 피부 건조증에도 도움을 주어 노화 방지에도 좋은 효능이 있습니다. 이처럼 자두를 섭취하는 것으로 인해서 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있다는 것을 아셨을 거로 생각합니다.

 

 

하지만 자두를 섭취할 때는 주의해야 할 사항 또한 있습니다. 자두의 섭취 시 주의해야 할 사항으로는 자두는 차가운 성질을 지닌 과일이기에 여름철에 몸을 식혀주는 데엔 좋지만, 너무 과하게 섭취할 경우 배탈과 설사를 유발할 수 있으니 너무 자두를 과다 섭취하는 것은 안 하시는 것이 좋습니다. 그리고 자두에는 신장 결석의 원인이 되는 성분이 있어서 신장 결석이 있는 분들은 자두를 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로 자두를 섭취하는 것으로 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있지만 이와는 반대로 자두의 섭취 시 주의해야 할 사항 또한 있다는 것을 이 글을 통해서 아셨을 거로 생각합니다.