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도움 되는 정보
운동 전에 먹으면 좋은 음식 5가지
오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 식이섬유와 단백질, 불포화지방산이 골고루 함유된 식품으로 유산소운동 전에 먹으면 에너지를 공급하고 지구력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 아몬드는 칼슘, 비타민E, 마그네슘 등의 영양소가 들어 있어서 운동 중 혈당을 유지하고 다이어트 시 영양 섭취에도 좋습니다. 하지만 너무 많은 양을 먹으면 오히려 비만의 원인이 될 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다. 2. 커피 커피는 체중감량을 목적으로 운동하시는 분들이 운동 시작하기 30분에서 1시간 전에 한잔 마셔주면 지방 분해를 촉진하는 작용을 도와주며 커피 안에 카페인 성분이 지구력과 체력을 향상하는 등의 운동적 능력에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한..
건강
2018. 9. 3. 21:51