골다공증 증상

 

일상생활에서 허리가 아프거나 몸을 조금만 움직여도 무릎이 바늘을 찌르는 듯이 아프다면 골다공증 증상을 의심해봐야 합니다. 골다공증 증상은 여성들에게 많이 생기는 질병 중의 하나입니다. 골다공증에 걸리면 뼈의 밀도가 낮아지고 뼈의 강도가 약해지는 등의 문제가 발생합니다.

 

 

골다공증은 대체로 나이가 30대를 넘어가면 골다공증의 걸릴 확률이 높아집니다. 그리고 골다공증의 증상으로는 몸을 움직이게 되면 통증이 많이 느껴지며 허리 및 무릎에 고통을 많이 줍니다. 가벼운 충격에도 고통을 느끼며 충격 때문에 뼈가 견디지 못하고 쉽게 부러지는 등의 문제가 있으며 뼈가 점점 약해지는 무서운 질병 중의 하나입니다.

 

 

이런 골다공증을 예방하는 방법 또한 존재합니다. 체중이 실리는 운동을 하여 뼈에 적절한 부담을 주는 것으로 뼈에 강도를 유지하는 방법입니다. 그러나 골다공증이 너무 심한 사람은 걷기 등의 운동을 주로 하시는 것이 좋으며 골다공증 증상이 심하든 심하지 않든 너무 무리한 운동은 오히려 뼈를 부러지게 하여 영영 낮지 않게 하는 일도 발생하니 너무 무리한 운동은 좋지 않습니다.

 

 

하지만 이런 예방방법은 초기 증상인 경우입니다. 골다공증 증상이 너무 심한 수준이라면 병원에 가시는 것이 좋습니다. 병원에 가시면 골다공증 치료는 대체로 열량이 높은 식단을 권유합니다. 그 외에는 너무 심한 골다공증 증상일 경우에는 꼭 병원에 가셔서 치료를 받으시길 바랍니다. 그리고 당연하지만, 흡연이나 음주 등은 몸에 해로운 기호 식품은 절대로 피하시는 것이 골다공증 치료에 도움을 줍니다.

 

 

이와는 반대로 골다공증에 좋은 음식도 있습니다. 견과류에는 오메가, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 들어있어 혈액순환 등에 좋고 특히 칼슘이 풍부하여 골다공증 개선에 도움을 줍니다. 콩 음식에도 칼슘이 많이 있습니다. 치즈 등도 칼슘함유량이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 하지만 골다공증에 걸리면 될 수 있으면 넘어지는 것을 조심해 주시는 것이 좋습니다. 겨울철에 미끄러운 얼음판 등을 피하시며 높은 곳을 오를 때는 넘어지는 것을 특히 주의해주시는 것이 좋습니다. 그리고 어두운 길을 걸을 때는 주위를 잘 살펴보고 걸으시는 것이 골다공증으로 인해 뼈에 문제가 생기는 것을 피하실 수 있습니다.

 

 

마지막으로 골다공증 증상은 일상생활의 사소한 행동으로 결정됩니다. 따라서 음식습관을 개선하고 운동을 꾸준히 하시며 칼슘 등이 풍부한 음식들을 섭취하시는 것이 골다공증을 예방하고 우리 몸에 건강을 지키는 한 가지 방법 하나입니다.

 

 

여러분들도 이 글을 통해서 골다공증을 초기에 예방하는 방법들을 배우셨을 거로 생각합니다. 그리고 제 생각으로는 골다공증은 자기 자신이 어떻게 일상생활을 보내느냐에 따라서 골다공증 증상이 나타날 수도 있고 그와는 반대로 골다공증 증상에 걸리지 않을 수도 있다고 생각합니다.