과식의 문제점

 

오늘은 과식하게 되면 어떤 문제점들이 일어나는지를 이야기해 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 과식하게 되면 위가 포화 상태가 되며 위가 포화상태가 되면 음식물을 소화를 시키려는 위산의 분비가 늘어나게 되면서 위산 과다 분비로 인하여 위염을 일으킬 수 있습니다. 또한, 과식하게 되면 위산이 역류할 수 있으며 이로 인해서 속이 울렁거리는 증상을 겪는다거나 아니면 위 점막 부근에 염증을 동반하는 등의 증상이 나타나며 그로 인해서 메스껍고 울렁이는 상태가 발생합니다.

 

 

그리고 과식하게 되면 폭식으로 이어지기 때문에 한꺼번에 보통 사람들이 먹는 양보다 훨씬 많은 양의 음식을 먹고 음식섭취 한 후 고의로 장을 비우는 일을 반복하는 섭식장애 질환으로 발전할 수 있습니다. 따라서 과식을 하다가 점점 심해져서 폭식으로 이어진다면 몸에 악영향을 줄 수 있습니다. 그리고 과식을 하게 만드는 음식들도 있습니다.

 

 

과식을 하게 만드는 음식들로는 감자튀김, 크림 파스타, 피자 그밖에 고열량 음식들입니다. 이 음식들에는 단순 탄수화물이 많이 들어가 있습니다. 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 췌장이 인슐린을 만들어내기 위해 발동을 건다고 하며 인슐린이 많아지면 혈당 수치가 떨어지고 엄청난 공복감도 몰려옵니다. 이런 음식들 속에는 인공 감미료가 들어가 있으며 인공 감미료에서는 에너지 증강 효과를 얻을 수 없으므로 신체는 이를 보충하기 위해 공복감을 만들어 내는 과정을 거치기 때문에 사람들은 과식할 수밖에 없는 것입니다. 따라서 과식을 하는 것이 얼마나 몸에 안 좋다는 것을 아셨을 거로 생각합니다.

 

 

그리고 이런 과식을 예방할 방법 또한 있습니다. 과식을 예방하기 위해서는 먼저 식습관 개선이 가장 중요합니다. 음식을 섭취할 때는 천천히 씹어서 드시는 것으로 과식을 예방할 수 있습니다. 그리고 음식을 천천히 씹어 드시는 것으로 인해서 음식물이 위에 소화되는 데에 부담되지 않아 소화기관의 좋은 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 음식을 먹을 때는 스마트폰, 신문, 게임을 하면서 음식을 섭취하는 것은 안 좋습니다. 이처럼 식사 중에 다른 것에 시선이 분산된다면 평소보다 과식할 가능성이 커집니다.

 

 

그러니 음식을 먹을 때는 음식에만 신경 쓰시는 것이 과식을 예방하는 방법입니다. 다른 예방법으로는 충분한 수면을 통해서 과식을 예방할 수 있습니다. 어느 연구 결과에 따르면 잠을 적게 자면 아침 식사량은 적었지만 늦은 시간에 더 많이 먹는 경향이 있다고 합니다. 따라서 잠을 충분히 자는 것도 과식을 예방하는 방법이라고 생각합니다. 마지막으로 정신적인 스트레스를 받지 않는 것입니다. 스트레스를 받게 되면 음식으로 해결하려는 경우가 대부분이기 때문에 스트레스를 받지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

그러면 이 글을 통해서 과식하게 되면 얼마나 몸에 안 좋은 영향을 주는지를 아셨을 거로 생각합니다.